Ala Ab Harjoitukset

Dating ihmiset olisivat yhtä mieltä siitä, että alavatsan on yksi itsepäinen alueet ihmisen elin, joka haluaa kerätä toivottuja rasvaa, mikä tarkoittaa, että se on erittäin vaativa lihas kehossa. On hyvin suuri osa tekee sen väärin kuin tehdä se oikein. Kuitenkin käydään läpi, miten tehdä oikeat tekniikat alaselkään ab workout. Alempi vatsa ovat ehdottomasti avaintekijä vahvistamaan oman ab lihaksia ja litistää vatsaa. Onnistuminen alempi abs on epäilemättä johdonmukaisuus. On pohjimmiltaan tehdä jatkuvaa koulutusta vähintään kaksi kertaa week.There on monenlaisia ​​alemman ab harjoituksia ja se on todella vain kysymys poiminta joka luulet on menossa töihin sinulle parhaiten. Yleensä nyrkkisääntö on tehdä mitä alempi ab workout kuin päättää kolmen sarjaa kymmenen viisitoista toistoja. Tietenkin, olet menossa haluavat lisätä näitä numeroita, jos se ei ole riittävän haastava sinulle. Kuitenkin se on jopa yksittäisten haluavat työskennellä niiden abs selvittää, mitkä alemman ab harjoituksia sisällyttää liikuntaohjelmaansa joka toimii parhaiten niitä. Ajan paljon yksilöiden todella alkaa yhdistää muutamia eri ab harjoituksia yhdeksi rutiinia, jotta voidaan maksimoida niiden avuliaisuus. Tämä on myös jotain, tehdään yleensä, jotta harjoituksen hieman vaikeampi ja palkitsevaa. Tämä liittyy tavallisesti yhdistämällä harjoituksia kuten jalka hissit ja hip hissit example.In loppuun, ei ole väärä tapa selvittää oman abs niin kauan kun seuraa oikeassa muodossa? sinun täytyy vain selvittää, mitä menetelmä toimii parhaiten sinulle ja kunnon goals.Top 10 Ala Ab Workouts1 Käänteinen Crunches2 Leg Circles3 Alternating Leg Lifts4 Hanging Knee5 Leg Raises6 Hip hissit, Käänteinen Crunches7 Hanging Crunches8 Planks9 Scissors10 Tuulilasi WipersFirstly, ennen työstää niitä alemman vatsa sinun täytyy vähentää rasvan vatsan. Jos sinulla on olutta vatsa tai ulkoneva vatsa sinun täytyy yhdistää laihtuminen ohjelma kanssa ab workout. Kun rasva on poltetaan pois vatsasta ja haluat saada ne alemman abs aloittaa näköisenä six-pack, yksi parhaita harjoituksia on päinvastainen crunch. 1. Käänteinen rutistus Reverse Crunch harjoituksia suoritetaan työpöydälle taivutettu pää päätyä ja lopulta jossa on jalat alennettu. Aseta kädet pään taakse ja pitoa työstöpenkin ja sitten tuo jalat ylös kohti rintaa. Älä laita jalat lattialla ja varmista molemmat jalat ovat yhdessä ja taivutettu polven kulmaan 90 astetta. Se kuulostaa vaikeaa, ja se on, varsinkin jos penkki on kulmikas. Voisin suositella yrittää vain 10 kääntää räsähdys liikkeitä ennen lepää. Aion olla lähettämistä seuraavana Ala Ab Harjoitukset soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Kuinka polttaa rasvaa vatsa - 2 vinkkejä päästä eroon vatsa Fat Fast
• Tämä vain paljastettiin Menetelmä on varmasti sovit ennemmin kuin Estimated