Alsó Ab edzések

katalógusa legtöbb egyén egyetért abban, hogy az alhasi egyik legmakacsabb területeken az emberi test, hogy szeret, hogy összegyűjti a nem kívánt zsír, ami azt jelenti, hogy ez egy nagyon igényes izom a test. Van egy nagyon nagy százalékban csinálja rosszul, mint jól sül el. Azonban mi megy keresztül, hogyan kell csinálni megfelelő technikák az alsó ab edzés. Alsó Has feltétlenül egy kulcsfontosságú tényező erősíti a AB izmokat, és simítsa el a gyomrot. A siker alsó has kétségtelenül összhang. Ez a lényeg, hogy ezt a folyamatos képzés legalább kétszer week.There van sokféle alacsonyabb ab edzések és ez tényleg csak egy kérdés a szedés egyik, hogy úgy gondolja, nem fog működni az Ön számára. Általában az a szabály, hogy végre bármilyen alacsonyabb ab edzés dönt a három tíz-tizenöt ismétlés. Természetesen fogsz szeretné növelni ezeket a számokat, ha ez nem elég nehéz az Ön számára. Azonban ez akár az egyéni szeretnének dolgozni a has, hogy kitaláljuk, melyik az alacsonyabb ab edzések, hogy építsék fitness rutin, hogy a munka a legjobb nekik. Idővel sok egyén ténylegesen elkezdenek kombinálni néhány a különböző ab gyakorlatok egyetlen rutin ahhoz, hogy maximalizálják a segítőkészséget. Ez is valami, hogy többnyire annak érdekében, hogy a gyakorlat egy kicsit nehezebb és jutalmazása. Ez általában magában egyesíti edzések, mint a láb lift és hip felvonók example.In vége, nincs rossz út, hogy dolgozzanak ki a has, amíg követni megfelelő formában? akkor csak azt kell kitalálni, hogy milyen módszerrel működik a legjobban az Ön és fitness goals.Top 10 Alsó Ab Workouts1 Fordított Crunches2 Leg Circles3 Váltakozó Leg Lifts4 Lógó Knee5 Leg Raises6 Hip Liftek, Fordított Crunches7 Függő Crunches8 Planks9 Scissors10 szélvédő WipersFirstly, mielőtt dolgozni azokat alacsonyabb Has csökkenteni kell a zsírt a gyomorban. Ha van egy sör hasa vagy a kiálló gyomor akkor kell kombinálni a fogyás program egy ab edzés. Miután a zsír égett el a gyomor és azt akarjuk, hogy az említett alsó has kezdeni, mint egy hatos csomag, az egyik legjobb gyakorlatok fordított összeroppant. 1. Fordított Crunches Fordított crunch gyakorlatokat végeztük a munkaasztalra szöget zár be a fej végén, és a végén, ahol van a lába leeresztett. Helyezze a kezét a feje mögé és megfogják a munkapad, majd hozza fel a lábait felé a mellkasát. Ne tegye a lábát a padlóra, és ellenőrizze, hogy mindkét lába össze, és hajlított térdet egy szög 90 fok. Úgy hangzik, nehéz, és ez, különösen, ha a pad döntött. Azt javaslom, próbálják csak 10 fordított crunch mozgások előtt pihent. Én lesz kiküldetés a következő Alsó Ab edzések soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster Matton

• Hogyan Burn Fat Belly - 2 Tippek Megszabadulni Gyomor Fat Fast
• Ez csak Leleplezett módszer minden bizonnyal illik előbb, mint Estimated