Lagere Ab Workouts

De meeste mensen zijn het erover eens dat de onderbuik is een van de meest hardnekkige gebieden op het menselijk lichaam die houdt van ongewenst vet te verzamelen, wat betekent dat het een zeer veeleisende spieren van het lichaam. Er is een zeer hoog percentage doet het verkeerd dan doet het goed. Toch zullen we door gaan over hoe je de juiste technieken te doen voor je lagere ab workout. Lagere buikspieren zijn zeker een belangrijke factor voor het versterken van uw buikspieren en je buik plat. Het succes van de onderste buikspieren is ongetwijfeld consistentie. Het is van de essentie om bijscholing te doen ten minste tweemaal per week.There is een grote verscheidenheid van lagere ab workouts en het is echt gewoon een kwestie van het kiezen van een dat je denkt dat gaat het beste te werken voor je. In het algemeen, de vuistregel is om uit te voeren wat lagere ab workout u beslissen over voor drie sets van tien tot vijftien herhalingen. Natuurlijk ga je wilt deze nummers te verhogen als het niet uitdagend genoeg voor jou. Echter, het is aan het individu te willen werken aan hun abs te achterhalen welke lagere ab workouts in hun fitness-routine die het beste werken voor hen op te nemen. Tijd, veel mensen daadwerkelijk beginnen enkele verschillende oefeningen ab combineren in een routine om hun behulpzaam te maximaliseren. Dit is ook iets wat gewoonlijk wordt uitgevoerd om de uitoefening wat moeilijker en belonen. Dit houdt normaal gesproken combineren workouts zoals been liften en hip liften voor example.In het einde, er is geen verkeerde manier, zolang je de juiste vorm te volgen uit te werken je buikspieren? hoef je alleen maar om erachter te komen welke methode het beste werkt voor u en uw fitness goals.Top 10 Lower Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Been Circles3 Wisselende Been Lifts4 Opknoping knee5 Been Raises6 Hip Liften, Reverse Crunches7 Opknoping Crunches8 Planks9 Scissors10 Voorruit WipersFirstly alvorens werkzaamheden aan die lagere buikspieren moet je het vet rond de maag te verminderen. Als u een bierbuik of een vooruitstekende buik je nodig hebt om een ​​programma van het gewichtsverlies te combineren met een ab workout. Zodra het vet wordt verwijderd uit de maag verbrand en u wilt krijgen de onderste buikspieren te gaan kijken als een six-pack, een van de beste oefeningen is het omgekeerde crunch. 1. Reverse Crunches Reverse crunch oefeningen worden uitgevoerd op een werkbank hoek met het hoofd belanden en het einde waar u de benen verlaagd. Plaats je handen achter je hoofd en greep de werkbank en dan breng je benen omhoog naar je borst. Zet uw voeten op de grond en zorg ervoor dat beide benen samen en gebogen bij de knie tot een hoek van 90 graden. Het klinkt moeilijk, en het is, vooral als de bank een hoek. Ik zou proberen alleen voor de 10 omgekeerde bewegingen crunch voor rust. Ik zal posten de volgende Lower Ab Workouts soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• How To Burn Belly Fat - 2 Tips om zich te ontdoen van de maag Fat Get Fast
• Dit zojuist onthulde methode zal zeker u net passen Vroeg dan geraamd