Lavere Ab gange

fleste enkeltpersoner enig i, at den nederste del af maven er en af ​​de mest genstridige områder på den menneskelige krop, der kan lide at indsamle uønsket fedt, hvilket betyder, at det er en meget krævende muskel i kroppen. Der er en meget høj procentdel af gør det forkert end at gøre det rigtige. Men vi vil gå igennem om hvordan man gør ordentlig teknikker til din lavere ab workout. Lavere abdominals er absolut en afgørende faktor for at styrke dine mavemusklerne og til at flade maven. Succesen med lavere abs er utvivlsomt konsistens. Det er essensen at gøre efteruddannelse mindst to gange om week.There er en bred vifte af lavere AB træning, og det er egentlig bare et spørgsmål om at vælge en, som du tror vil fungere bedst for dig. Generelt tommelfingerregel er at udføre, hvad lavere ab workout du beslutter dig om for tre sæt af ti til femten gentagelser. Selvfølgelig vil du ønsker at øge disse tal, hvis det ikke er udfordrende nok for dig. Men det er op til den enkelte, der ønsker at arbejde på deres mavemuskler til at finde ud af hvilken lavere AB træning til i deres fitness rutine, der fungerer bedst for dem. Over tid, en masse individer rent faktisk begynder at kombinere et par af de forskellige ab øvelser i én rutine med henblik på at maksimere deres hjælpsomhed. Dette er også noget, der sker som regel for at gøre øvelsen lidt sværere og givende. Dette indebærer normalt at kombinere træning som ben elevatorer og hofte elevatorer for example.In enden, er der ingen forkert måde at arbejde ud din abs, så længe du følger korrekt form? du bare nødt til at regne ud, hvad metode fungerer bedst for dig og din fitness goals.Top 10 Lavere Ab Workouts1 Reverse Crunches2 Leg Circles3 Skiftende Leg Lifts4 Hanging Knee5 Leg Raises6 Hip Elevatorer, Reverse Crunches7 Hanging Crunches8 Planks9 Scissors10 forrude WipersFirstly, før der arbejdes på dem, lavere mavemusklerne du nødt til at reducere fedt omkring maven. Hvis du har en øl mave eller en fremspringende mave skal du kombinere et vægttab program med en ab workout. Når fedtet bliver brændt væk fra maven, og du ønsker at få de lavere abs at begynde at ligne en six-pack, en af ​​de bedste øvelser er den omvendte stykket. 1. Reverse Crunches Reverse crunch øvelser udføres på en arbejdsbænk vinklet med hovedet ender og den ende, hvor du har benene sænket. Placer hænderne bag hovedet og greb arbejdet bænk og derefter bringe dine ben op mod brystet. Må ikke sætte fødderne på gulvet og sørg begge ben er sammen og bøjet ved knæet til en vinkel på 90 grader. Det lyder svært, og det er, især hvis bænken er vinklet. Jeg vil anbefale forsøger kun for 10 reverse crunch bevægelser før hvile. Jeg vil være udstationering næste Lavere Ab gange soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

• Sådan Burn Belly Fat - 2 tips til at slippe af med mave Fat Fast
• Dette netop præsenteret metode vil helt sikkert have du passer før end Estimated