Mažesnės Ab Treniruotes

Dauguma žmonių sutiktų, kad pilvo apačioje yra vienas iš labiausiai užsispyręs srityse žmogaus organizmui, kad mėgsta rinkti nepageidaujamų riebalų, o tai reiškia, kad ji yra labai reikalinga raumenų kūno. Yra labai didelis procentas daro tai negerai, nei tai daro gerai. Tačiau mes galėsime eiti per apie tai, kaip tai padaryti tinkamai metodus savo apatinę ab treniruotės. Mažesnės pilvo yra tikrai pagrindinis veiksnys stiprinant savo ab raumenys ir priploti savo skrandį. Iš apatinės abs sėkmė neabejotinai nuoseklumas. Tai esmė padaryti nuolatinį mokymą bent du kartus per week.There yra įvairių mažesnių ab treniruotes ir tai tikrai tik skinti vieną, kad jūs manote, vyksta į darbą geriausiai tinka jums klausimas. Apskritai, Nykščio taisyklė yra atlikti ką mažesnis AB treniruotės jums nuspręsti dėl trijų rinkinių dešimties iki penkiolikos pakartojimų. Žinoma, jūs ketinate norite padidinti šiuos numerius, jei jis nėra pakankamai sudėtinga jums. Tačiau jis yra iki individo, norintiems dirbti savo abs išsiaiškinti, kuris mažesnes ab treniruotes įtraukti į savo fitneso įprasta, kad veiktų geriausiai tinka jiems. Laikui bėgant, iš asmenų daug iš tikrųjų pradeda derinti keletą skirtingų ab pratimai į vieną rutinos, siekiant maksimaliai padidinti savo paslaugumą. Tai taip pat yra kažkas, kad yra paprastai atliekama siekiant padaryti pratybų šiek tiek sunkiau ir naudingas. Tai paprastai apima derinant treniruotes kaip kojų liftų ir hip keltuvai example.In pabaiga, nėra neteisingas būdas išsiaiškinti savo abs kaip ilgai, kaip jūs sekti tinkamą formą? Jums tereikia išsiaiškinti, kokiu būdu geriausiai tinka jums ir jūsų tinkamumo goals.Top 10 Žemutinė Ab Workouts1 Grįžtamieji Crunches2 Kojų Circles3 Kintamoji Kojų Lifts4 Kabantys Knee5 Kojų Raises6 Hip keltuvai, Reverse Crunches7 Kabantys Crunches8 Planks9 Scissors10 Stiklų WipersFirstly, prieš pradėdami dirbti tiems mažesnis pilvo jums reikia sumažinti riebalus aplink skrandį. Jei turite alaus pilvas arba iškila skrandį reikės derinti svorio netekimas programos su ab treniruotės. Kai riebalai yra deginamos nuo skrandžio ir norite gauti tuos mažesnės ABS pradėti ieškoti kaip šešių-pack, vienas iš geriausių pratimų yra atvirkštinis krizė. 1. Grįžtamieji Atsilenkimai Grįžtamieji Crunch pratimai atliekami ant darbastalio pasukta su galva galų gale ir gale, kur jūs turite kojas sumažinti. Vieta jūsų rankas už galvos ir rankena darbastalio ir tada pareikšti savo kojas link savo krūtinės. Nedėkite savo kojas ant grindų ir įsitikinkite, kad abi dalys yra kartu ir sulenkto kelio į 90 laipsnių kampu. Atrodo sunku, ir ji yra, ypač jei stendo pasukama. Norėčiau rekomenduoti bando tik 10 atvirkštinės Crunch judesius prieš poilsio. Aš būsiu komandiravimo kito mažesnio Ab Treniruotes soon.Copyright (C) 2012 Henrico Harnoster

• Kaip Burn pilvo riebalų - 2 Patarimai Norėdami atsikratyti pilvo riebalų Fast
• Tai tiesiog atidengtas metodas tikrai turės jums tinka anksčiau nei Estimated