Mais baixos exercícios de ab

A maioria das pessoas concordaria que o baixo ventre é uma das áreas mais difíceis sobre o corpo humano que gosta de recolher a gordura indesejada, o que significa que é um músculo muito exigente do corpo. Existe uma percentagem muito elevada de fazê-lo errado do que fazê-lo direito. No entanto, vamos passar sobre como fazer técnicas adequadas para o seu treino ab menor. abdominais inferiores são, definitivamente, um factor importante para reforçar os músculos abdominais e para nivelar o estômago. O sucesso de abs inferior é, sem dúvida, a consistência. É da essência para fazer formação contínua, pelo menos, duas vezes por week.There é uma grande variedade de exercícios de ab mais baixos e é realmente apenas uma questão de escolher um que você acha que vai funcionar melhor para você. Em geral, a regra de ouro é para executar qualquer treino ab menor de decidir sobre por três conjuntos de dez a quinze repetições. Claro, você vai querer aumentar esses números, se não é desafio suficiente para você. No entanto, cabe ao indivíduo que queira trabalhar em seu abs para descobrir qual mais baixos exercícios de ab para incluir em sua aptidão rotina que funciona melhor para eles. Ao longo do tempo, um monte de pessoas realmente começar a combinar algumas das diferentes exercícios abdominais em uma rotina, a fim de maximizar a sua utilidade. Isso também é algo que normalmente é feito, a fim de tornar o exercício um pouco mais difícil e gratificante. Isso normalmente envolve a combinação de exercícios como perna elevadores e elevadores de quadril para example.In o fim, não há nenhuma maneira errada de trabalhar fora seu abs, desde que você siga de forma adequada? você só tem que descobrir o que método funciona melhor para você e sua aptidão goals.Top 10 Lower Ab Workouts1 reverso Crunches2 Leg Circles3 alternada Leg Lifts4 de suspensão Elevadores Hip Knee5 Leg Raises6, Reverse Crunches7 de suspensão Crunches8 Planks9 Scissors10 pára-brisa WipersFirstly, antes de trabalhar com os mais baixos abdominals você precisa reduzir a gordura em torno do estômago. Se você tem uma barriga de cerveja ou uma barriga saliente você precisa combinar um programa de perda de peso com um treino ab. Uma vez que a gordura está sendo queimado longe do estômago e você deseja obter os abs mais baixos para começar a olhar como um six-pack, um dos melhores exercícios é o crunch reverso. 1. Crunches ordem reversa exercícios de trituração são realizados em uma bancada de trabalho inclinado com a cabeça acabar e o fim onde você tem as pernas abaixadas. Coloque as mãos atrás da cabeça e agarrar a bancada de trabalho e, em seguida, trazer as pernas para cima em direção ao seu peito. Não coloque os pés no chão e certifique-se ambas as pernas estão juntos e flexionada no joelho a um ângulo de 90 graus. Parece difícil, e é, particularmente, se o banco é inclinada. Eu recomendaria tentar apenas para 10 movimentos crunch reverso antes de descansar. Eu estarei postando a próxima Lower Ab Workouts soon.Copyright (c) 2012 Henrico Harnoster

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