Dobré spôsoby, ako zvýšiť veľkosť Arm & Znížiť tuku Žalúdok

Chôdza po meste s väčšími ramenami a tenšie žalúdok môže pomôcť zvýšiť hladinu sebavedomie. Ďalšou výhodou je, že zakaždým, keď stratiť žalúdka tuku, môžete tiež znížiť riziko chronických ochorení. Chudnutie v jednej oblasti, a zároveň získať ju do druhého je náročné, ale nie nemožné. Najlepší spôsob, ako ísť o to je tým, že úpravy svojho jedálnička a dodržiavanie správnej tréningové taktiku.
Znížiť kalórie
Akákoľvek strata hmotnosti čas je cieľ, je potrebné vziať do úvahy váš kalorický príjem. Vzhľadom na to, že chcete dosiahnuť plochejšie brucho, zatiaľ čo zmesový ruky, obmedziť len mierne množstvo. 250-dňový kalorickej redukcie je dostačujúce. Nájdite si svoj príjem štartové tým, že sleduje kalórií za týždeň, pridávať súčty a vydelí sa siedmimi. Uistite sa, že založiť svoj jedálniček o zdravú stravu, ako je chudé mäso, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky.
Preveďte kardio cvičenia
zníženie Spot je predstava, že môžete schudnúť na jednom mieste tým, že robí špeciálne cvičenia pre túto oblasť v pravidelných intervaloch. Keď príde do žalúdka napríklad ľudia často domnievajú, že môžu vrhnúť tuk tým, že robí drví a situps. Nenechajte sa zmiasť tým, tento mýtus. Jediný spôsob, ako sa zbaviť žalúdka tuku je stratou celkovej telesnej hmotnosti. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je tým, že vykonáva kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh, jazda na bicykli alebo eliptické tréningu. Majte na pamäti, že chcete stavať veľké zbrane. Netrávi dlhé hodiny behať. Tri tréningy týždenne vykonávané po dobu 45 minút pri miernej intenzity by malo stačiť.

• Účinky zvyšky kávy a kofeínu na Stomach
• Proteín Bars & Žalúdočné Aches