Walking in der Stadt mit größeren Waffen und eine dünnere Magen helfen, Ihr Selbstvertrauen Ebenen steigern können. Ein weiterer Vorteil ist, dass jedes Mal, wenn Sie Bauchfett verlieren, können Sie auch das Risiko für chronische Krankheiten zu reduzieren. Abnehmen in einem Bereich, während es in einem anderen gewinnt, ist eine Herausforderung, aber nicht unmöglich. Der beste Weg, um darüber zu gehen ist durch Anpassungen an Ihrer Diät und im Anschluss an eine gute Ausbildung Taktik.
Kalorien verringern
Jeder Verlust Zeit Gewicht ist ein Ziel, Ihre Kalorienzufuhr muss berücksichtigt werden. Weil Sie einen flacheren Bauch zu erreichen wollen, während Sie Ihre Arme Bauschen, schneiden durch nur eine moderate Menge zurück. Ein 250-Kalorien täglich Reduktion ausreichend ist. Finden Sie Ihr Start Einnahme durch Ihre Kalorien für eine Woche Tracking und fügte hinzu, die Summen und dividiert durch sieben. Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung auf gesunde Kost, wie mageres Fleisch zu stützen, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte.
Cardio-Übungen durchführen
Spot-Reduktion das Konzept ist, dass Sie Gewicht in einem Bereich zu verlieren in regelmäßigen Abständen durch eine spezielle Bewegung für diesen Bereich machen. Wenn es um den Magen zum Beispiel kommt, denken die Leute oft sie von Crunches und Situps Fett zu vergießen zu tun. Lassen Sie sich von diesem Mythos täuschen. Der einzige Weg, um Bauchfett zu verlieren ist durch Gesamtkörpergewicht zu verlieren. Ein guter Weg, dies zu tun ist durch Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren oder elliptischen Training durchführen. Beachten Sie, dass Sie große Arme aufbauen wollen. Verbringen Sie nicht lange Stunden Cardio zu tun. Drei Trainingseinheiten pro Woche für 45 Minuten bei mäßiger Intensität durchgeführt sollte ausreichen.
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