Marcher autour de la ville avec de plus gros bras et un estomac plus mince peut aider à augmenter votre niveau de confiance en soi. Un autre avantage est que chaque fois que vous perdez la graisse du ventre, vous réduisez également le risque de maladies chroniques. Perdre du poids dans un domaine, tout en gagnant dans un autre est difficile, mais pas impossible. La meilleure façon d'y parvenir est de faire des ajustements à votre régime alimentaire et à la suite de bonnes tactiques de formation.
Diminuer vos calories
Chaque fois que la perte de poids est un objectif, votre apport calorique doit être pris en considération. Parce que vous voulez atteindre un ventre plat tout en gonflant vos bras, réduire de seulement une quantité modérée. Une réduction quotidienne de 250 calories est suffisant. Trouvez votre consommation de départ par le suivi de vos calories pour une semaine, en ajoutant les totaux et en divisant par sept. Assurez-vous de baser votre alimentation sur le tarif en bonne santé, tels que les viandes maigres, les grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en gras.
Effectuer des exercices cardio
réduction Spot est le concept que vous pouvez perdre du poids dans une zone en faisant un exercice dédié pour cette zone sur une base régulière. Quand il vient à l'estomac par exemple, les gens pensent souvent qu'ils peuvent jeter la graisse en faisant des craquements et situps. Ne vous laissez pas berner par ce mythe. La seule façon de jeter la graisse de l'estomac est en perdant du poids corporel global. Une bonne façon de le faire est en effectuant des exercices cardiovasculaires comme la course, le vélo ou la formation elliptique. Gardez à l'esprit que vous voulez construire de gros bras. Ne pas passer de longues heures à faire cardio. Trois sessions de formation d'une semaine effectuée pendant 45 minutes à une intensité modérée devrait suffire.
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