Gode ​​måter å øke Arm Size & Redusere mage fett

vandre rundt i byen med større armer og en tynnere mage kan bidra til å øke din selvtillit nivåer. En annen fordel er at hver gang du miste magen fett, du også redusere risikoen for kroniske sykdommer. Å miste vekt i ett område, mens få den i en annen er utfordrende, men ikke umulig. Den beste måten å gå om det er ved å gjøre justeringer i kostholdet ditt og følge gode trenings taktikk.
Redusere kalorier
helst vekttap er et mål, kaloriinntaket må tas i betraktning. Fordi du ønsker å oppnå en flatere mage mens bulking armene, skjære ned med bare en moderat mengde. En 250-kalori daglig reduksjon er tilstrekkelig. Finn din start inntaket ved å spore dine kalorier for en uke, og legger til summene og dividere med sju. Sørg for å basere kostholdet på sunn kost, for eksempel magert kjøtt, hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.
Utføre cardio øvelser
Spot reduksjon er konseptet at du kan gå ned i vekt på ett område ved å gjøre en egen øvelse for at området på en jevnlig basis. Når det kommer til magen for eksempel folk ofte tror de kan kaste fett ved å gjøre crunches og situps. Ikke la deg lure av denne myten. Den eneste måten å kaste magen fett er ved å miste samlede kroppsvekt. En god måte å gjøre dette på er ved å utføre hjerte-trening som løping, sykling eller elliptisk trening. Husk at du ønsker å bygge store armer. Ikke tilbringe lange timer å gjøre cardio. Tre treningsøkter i uken utført i 45 minutter på et moderat intensitet bør nok.

• Virkninger av overskytende kaffe og koffein på Stomach
• Protein Bars & Magesmerter