Andando pela cidade com braços maiores e um estômago mais fino pode ajudar a aumentar seus níveis de auto-confiança. Outra vantagem é que a qualquer momento você perder a gordura do estômago, você também reduzir o risco de doenças crônicas. Perder peso em uma área, enquanto ganha-lo em outro é um desafio, mas não impossível. A melhor maneira de fazer isto é fazendo ajustes para a sua dieta e seguindo boas táticas de treinamento.
Diminuir suas calorias
Qualquer perda de peso o tempo é um objetivo, sua ingestão calórica precisa ser levado em consideração. Porque você quer alcançar um estômago mais liso enquanto aumentando seus braços, cortar para trás por apenas uma quantidade moderada. Uma redução diária de 250 calorias é suficiente. Encontre a sua ingestão de partida, acompanhando suas calorias por uma semana, somando os totais e dividindo por sete. Certifique-se de basear sua dieta em comida saudável, como carnes magras, grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Realizar exercícios cardio
redução Spot é o conceito de que você pode perder peso em uma área fazendo um exercício específica para essa área, numa base regular. Quando se trata de estômago por exemplo, as pessoas muitas vezes pensam que podem perder gordura, fazendo flexões e abdominais. Não se deixe enganar por este mito. A única maneira de perder gordura estômago é por perder peso total do corpo. Uma boa maneira de fazer isso é através da realização de exercício cardiovascular, como correr, andar de bicicleta ou de formação elíptica. Tenha em mente que você quer construir braços grandes. Não passar longas horas fazendo cardio. Três sessões de treinamento por semana realizados por 45 minutos em intensidade moderada deve ser suficiente.
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