Gode ​​måder at øge Arm Størrelse og & Reducer mave Fat

Walking rundt i byen med større arme og en tyndere mave kan bidrage til at øge din selvtillid niveau. En anden fordel er, at hver gang du taber mave fedt, du også reducere din risiko for kroniske sygdomme. Vægttabet på ét område, samtidig med at få den i en anden er udfordrende, men ikke umuligt. Den bedste måde at gå om det er ved at foretage justeringer af din kost og efter god uddannelse taktik.
Reducer dine kalorier
Enhver tid vægttab er et mål, din kalorieindtag skal tages i betragtning. Fordi du ønsker at opnå en fladere mave, mens bulking dine arme, skære med kun en moderat mængde. En daglig reduktion 250 kalorieindhold er tilstrækkelig. Find din start indtag ved at spore dine kalorier i en uge, tilføjer de samlede beløb og dividere med syv. Sørg for at basere din kost på sunde billetpris, såsom magert kød, fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.
Udfør cardio øvelser
Spot reduktion er konceptet, at du kan tabe i et område ved at gøre en dedikeret øvelse for det pågældende område på regelmæssig basis. Når det kommer til maven for eksempel folk ofte tror, ​​de kan kaste fedt ved at gøre crunches og situps. Lad dig ikke narre af denne myte. Den eneste måde at kaste mave fedt er ved at tabe den samlede kropsvægt. En god måde at gøre dette på er ved at udføre hjerte-kar-motion såsom løb, cykling eller elliptisk træning. Husk, at du ønsker at bygge store arme. Må ikke bruge mange timer laver cardio. Tre træningspas om ugen udført i 45 minutter ved en moderat intensitet burde være nok.

• Virkningerne af overskydende kaffe og koffein på maven
• Protein Bars & Mave smerter