Cardio de manhã - Não faça isso com o estômago vazio

Eu sei que cada perito da aptidão diz que você precisa para exercer no período da manhã no estômago vazio, a fim de perder gordura. No entanto, você não deve! Este é o mais controverso rotina de perda de gordura, porque ele não é tão bom quanto você embora, e ele tem um monte de desvantagens.

O que eles estão dizendo?

Especialistas afirmam que você vai perder mais gordura, se você treinar com o estômago vazio. Sim, isso é verdade, mas você corre o risco muito mais. Corre o risco de a atrofia muscular por um pouco mais perda de gordura. Eu não tomaria esse negócio!

O hormônio chamado cortisol corpo é muito alto na parte da manhã, porque você não ter comido durante 7-9 horas e seu corpo pode perder algum músculo, se você vai fazer cardio em de manhã com o estômago vazio. O seu objetivo é perder direito de gordura e músculo não?

Você deve comer!

Você deve comer de manhã, 45-60 minutos antes de cardio. shake de proteína ou ovos cozidos vai fazer muito bem porque ele irá suprimir o nível de cortisol em seu corpo. Isso significa que a chance de uma ruptura muscular é reduzida.

Quanto tempo?

Mantenha seus treinos curtos, porque depois de 45 minutos de exercício, a chance de perder os aumentos musculares. Alternativamente, melhor ainda, não faça cardio luz. Em vez disso, sair e fazer conjuntos de sprints durante 20 minutos porque vai aumentar o seu metabolismo, e você não tem que investir muito tempo na parte da manhã para um bom resultado a perda de gordura. É melhor fazer 20 em vez de exercícios de 45 minutos com os mesmos resultados. E o mais importante, você não tem que ter medo de perder qualquer músculo

Pensamento Final:.

A melhor opção é que você comer uma primeira coisa na parte da manhã. Você nunca deve esquecer isso. Coma pelo menos 20 g de proteína! Encontrar um outro exercício que é muito melhor do que cardio de manhã. Por exemplo, acertar o ginásio, e entrar em treinamento de peso para os melhores resultados de perda de gordura.

Cardio de manhã é apenas mais um mito. A verdade é que há muito mais exercícios que você pode fazer, que não contêm risco de perder músculo.

Se você quiser saber mais informações sobre como fazer cardio de manhã com o estômago vazio, em seguida, ver o nosso exercício No site Abs.

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