Kardio u jutro - Ne čini to na prazan Stomach

Znam da je svaki fitness stručnjak kaže da trebate vježbati ujutro na prazan želudac kako bi se izgubiti masnoće. Međutim, ne bi trebalo! To je najkontroverzniji gubitak masnoća rutinu, jer to i nije toliko dobra kao ti ipak, i ona ima mnogo nedostataka. Pregled

Što kažu?

Stručnjaci tvrde da će izgubiti više mast ako trenirati na prazan želudac. Da, to je istina, ali riskirate puno više. Riskirate mišićne atrofije za mali gubitak više masnoće. Ne bi to jeftino! Pregled

hormon tijelo zove kortizol je vrlo visoka u jutarnjim satima, jer niste pojeli za 7-9 sati, a svoje tijelo mogao izgubiti neki mišić, ako idete raditi kardio u ujutro na prazan želudac. Vaš cilj je izgubiti masnoće, a ne mišića pravo? Pregled

Trebali bi jesti! Pregled

Trebali bi jesti ujutro, 45-60 minuta prije kardio. Proteinski shake ili kuhana jaja će učiniti sasvim u redu, jer će snižavanje razine kortizola u tijelu. To znači da je šansa za razgradnju mišića je smanjen. Pregled

Koliko dugo? Pregled

Držite treninga kratko, jer nakon 45 minuta vježbanja, vjerojatnost gubitka mišića povećava. Alternativno, još bolje, ne rade svjetla kardio na sve. Umjesto toga, ići van i učiniti seta ubrzava za 20 minuta jer će povećati svoj metabolizam, a vi ne morate uložiti puno vremena ujutro za dobar rezultat gubitak masnoće. Bolje je raditi 20 umjesto 45-ak minuta vježbe s istim rezultatima. I što je najvažnije, ne morate se bojati gubitka mišića pregled

Završna misao:. Pregled

Najbolja opcija je da jedete prva stvar u jutro. Vi nikada ne bi trebao zaboraviti. Jedite najmanje 20 g proteina! Nađi još vježbe koje je puno bolje nego kardio ujutro. Na primjer, udario u teretanu, i ući u trening s utezima za najbolje rezultate gubitak masnoće. Pregled

Kardio ujutro je samo još jedan mit. Istina je da postoje daleko bolji vježbe koje možete učiniti, koji ne sadrže rizik od gubitka mišića. Pregled

Ako želite saznati više informacija o radiš kardio u jutro na prazan želudac, a zatim pogledajte naš Vježba Na Abs web stranice. pregled

• Bolje ne piti previše tie Guan Yin kada je želudac prazan
• Mi uvijek pretjerivati ​​našu stomache