Cardio In The Morning - Ne pas faire cela sur un estomac vide

Je sais que tous les experts de fitness dit que vous avez besoin d'exercer dans la matinée sur l'estomac vide, afin de perdre de la graisse. Cependant, vous ne devriez pas! Ceci est le plus controversé de routine de la perte de graisse, car il est pas si bon que vous cependant, et il a beaucoup d'inconvénients
.

Qu'est-ce qu'ils disent?

Les experts affirment que vous perdrez plus graisse si vous vous entraînez sur un estomac vide. Oui, cela est vrai, mais vous risquez beaucoup plus. Vous risquez de l'atrophie musculaire pour un peu de perte de graisse. Je ne prends que bonne affaire!

L'hormone du corps appelée cortisol est très élevé dans la matinée, parce que vous ne l'avez pas mangé pendant 7-9 heures et votre corps pourriez perdre un peu de muscle si vous allez faire du cardio en le matin sur un estomac vide. Votre objectif est de perdre le droit de graisse et le muscle pas?

Vous devriez manger!

Vous devriez manger le matin, 45-60 minutes avant cardio. shake de protéines ou des œufs durs fera très bien car il va supprimer le niveau de cortisol dans votre corps. Cela signifie que la possibilité pour une dégradation musculaire est réduite.

Combien de temps?

Gardez vos séances d'entraînement à court parce que, après 45 minutes d'exercice, le risque de perdre muscle augmente. Sinon, mieux encore, ne pas faire du cardio lumière du tout. Au lieu de cela, sortir et faire des ensembles de sprints pendant 20 minutes, car il va augmenter votre métabolisme, et vous ne devez pas investir beaucoup de temps dans la matinée pour un bon résultat de la perte de graisse. Il est préférable de faire 20 au lieu des exercices de 45 minutes avec les mêmes résultats. Et surtout, vous ne devez pas avoir peur de perdre tout muscle

Pensée finale:.

La meilleure option est que vous mangez une première chose le matin. Vous ne devriez jamais oublier. Mangez au moins 20 g de protéines! Trouver un autre exercice qui est beaucoup mieux que cardio le matin. Par exemple, a frappé la salle de gym, et entrer dans la formation de poids pour les meilleurs résultats de perte de graisse.

Cardio le matin est juste un autre mythe. La vérité est qu'il ya beaucoup de meilleurs exercices que vous pouvez faire, qui ne contiennent pas le risque de perdre du muscle.

Si vous voulez en savoir plus d'informations sur faire Cardio le matin sur un estomac vide, voir notre exercice Sur le site Abs.

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