Jeg ved, at hver fitness ekspert fortæller, at du har brug for at træne i morgen på tom mave for at tabe fedt. Du bør dog ikke! Dette er den mest kontroversielle fedttab rutine, fordi det ikke er så god, som du selv, og det har en masse ulemper.
Hvad siger de?
Eksperter hævder, at du vil miste mere fedt, hvis du træner på en tom mave. Ja, det er sandt, men du risikerer meget mere. Du risikerer at muskelatrofi for lidt mere fedt tab. Jeg ville ikke tage at købet!
Kroppen hormon kaldet cortisol er meget høj om morgenen, fordi du ikke har spist i 7-9 timer, og din krop kan miste nogle muskler, hvis du går laver cardio i om morgenen på tom mave. Dit mål er at tabe fedt og ikke muskler ret?
du skal spise!
Du bør spise om morgenen, 45-60 minutter før cardio. Protein shake eller kogte æg vil gøre fint, fordi det vil undertrykke cortisol niveauet i din krop. Det betyder, at en chance for en muskel opdeling er reduceret.
Hvor længe?
Hold din træning kort på grund efter 45 minutters træning, chancen for at miste muskel stiger. Alternativt endnu bedre, gør ikke lys cardio overhovedet. I stedet gå ud og gøre sæt af sprints i 20 minutter, fordi det vil øge dit stofskifte, og du behøver ikke at investere en masse tid om morgenen for et godt fedttab resultat. Det er bedre at gøre 20 i stedet 45-minutters øvelser med de samme resultater. Og vigtigst af alt, behøver du ikke at være bange for at miste muskelmasse
Endelig Thought:.
Den bedste løsning er, at du spiser en første ting om morgenen. Du bør aldrig glemme. Spis mindst 20 g protein! Find en anden øvelse, der er meget bedre end cardio om morgenen. For eksempel, ramte gym, og komme ind vægttræning efter de bedste fedt tab resultater.
Cardio om morgenen er bare en anden myte. Sandheden er, at der er langt bedre øvelser, du kan gøre, som ikke indeholder risikoen for at miste muskel.
Hvis du ønsker at vide mere information om at gøre Cardio om morgenen på tom mave så se vores Motion på Abs hjemmeside.
COVID-19:Sådan ser sygdommen ud
Mikrober forbundet med hjerteanfald finder undersøgelse
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
Utæt tarm og mikrobiel dysbiose kan bidrage til cytokinstorm i alvorligt syge COVID-19-tilfælde
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Hvorfor er depression et så voksende problem blandt teenagere i Amerika? Et svar er den slags mad, de spiser, ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Alabama i Birmingham. Teenagerde
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sygdom er et paraplybegreb, der bruges til at definere tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene, og er normalt forbundet med ophobning af fedtdepoter og en øget risiko for blodpro
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
takket være tarmmikrobiomet Hele kropsvibrationer ser ud til at forbedre mange symptomer på type II diabetes mellitus, hvor glukose og destruktiv betændelse skyder op. Proceduren hjælper kroppen med a