Jeg vet at hver fitness ekspert forteller at du trenger å trene i morgen på tom mage for å miste fett. Men du bør ikke! Dette er den mest kontroversielle fett tap rutine fordi det er ikke så bra som deg selv, og det har mange ulemper.
Hva sier de?
Eksperter hevder at du vil miste mer fett hvis du trener på tom mage. Ja, det er sant, men du risikerer mye mer. Du risikerer muskelatrofi for litt mer fett tap. Jeg ville ikke ta det røverkjøp!
Kroppen hormon kalt kortisol er svært høy i morgen, fordi du ikke har spist på 7-9 timer og kroppen din kan miste litt muskler hvis du går gjør cardio i morgenen på tom mage. Målet ditt er å miste fett og ikke muskler rett?
Du bør spise!
Du bør spise i morgen, 45-60 minutter før cardio. Protein shake eller kokte egg vil gjøre det bra fordi det vil undertrykke kortisolnivået i kroppen din. Det betyr at sjansen for en muskel sammenbrudd er redusert.
Hvor lenge?
Hold treningsøkter kort fordi etter 45 minutters trening, sjansen for å miste muskel øker. Alternativt, enda bedre, ikke gjør lys cardio i det hele tatt. I stedet, gå ut og gjøre sett med spurter i 20 minutter fordi det vil øke stoffskiftet, og du trenger ikke å investere mye tid i morgen for en god fett tap resultat. Det er bedre å gjøre 20 istedenfor 45-minutters øvelser med samme resultat. Og viktigst av alt, trenger du ikke å være redd for å miste noe muskel
Final Thought.
Det beste alternativet er at du spiser en første i morgen. Du bør aldri glemme det. Spis minst 20 g protein! Finn en annen øvelse som er mye bedre enn cardio i morgen. For eksempel, traff gym, og komme inn vekttrening for de beste fett tap resultater.
Cardio om morgenen er bare en annen myte. Sannheten er at det er langt bedre øvelser som du kan gjøre, som ikke inneholder risiko for å miste muskler.
Hvis du ønsker å vite mer informasjon om hvordan du gjør cardio om morgenen på tom mage da se vår øvelse På Abs nettsted.
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
IBD langt mer vanlig enn forventet,
COVID-19-restriksjoner har ført til 86 prosent fall i norovirusinfeksjoner i USA,
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Forskere utvikler en tilnærming for å vaksinere mot tarmbetennelse
Ikke frykt koloskopi
Hva er handelen med hepatitt C?
Hep C. I disse dager, du ser mange TV -reklamer om å bli testet og vist for det. Det er lett å anta at hepatitt bare er en tilstand som bekymrer dem som kan ha delte nåler under bruk av narkotika. Men
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Menneskets tarm inneholder billioner av hjelpsomme og vennlige bakterier som utgjør mikrobiomet. Disse mikrober er funnet å ha stor innflytelse på menneskelige forhold, inkludert generell helse til me