Como perder gordura do estômago: Mude para Três saudáveis ​​Hábitos Alimentares para obter uma barriga lisa

Se você estiver carregando muita gordura estômago que você está colocando-se em risco de contrair uma série de doenças de estilo de vida. A mais óbvia é a doença de coração e, relacionado a isso, níveis elevados de colesterol e pressão arterial elevada. Além disso, há o perigo de açúcar no sangue elevado e resistência à insulina, o que pode levar à diabetes. A lista continua: artrite nas articulações; problemas nas costas. Então você tem uma abundância de razões de saúde para trabalhar em perder a gordura do estômago. Então, é claro, você pode não gostar da maneira como você olha, o que é mais um incentivo para obter uma barriga lisa.
Há algumas coisas que você pode fazer agora para perder seu estômago gordura. Isso não vai acontecer durante a noite, mas isso vai acontecer ao longo do tempo. O importante é começar. A coisa mais importante que você pode fazer é mudar a alguns hábitos alimentares saudáveis, substituindo a gordura armazenar alimentos em sua dieta com alimentos de queima de gordura. Embora a melhor maneira de obter uma barriga lisa é seguir uma boa dieta e exercício, você pode começar através da fixação de sua dieta.
1. Reduzir o tempo de alimentos com alto teor de açúcar. O pior criminoso é refrigerantes e bebidas não alcoólicas. Se você está bebendo vários destes a cada dia que você está adicionando-lhe a gordura do estômago. Quando você tem uma destas bebidas, o açúcar em si converte rapidamente em açúcar no sangue. O corpo tem de controlar esse aumento súbito através da libertação de insulina, que é uma hormona de armazenamento. Qualquer excesso de energia ou calorias é armazenado em você abdômen. Isto significa que se você não está queimando as calorias que estão sendo armazenados em seu estômago. Começar a beber água pura ou água mineral simples.
A mesma coisa acontece quando você come outros alimentos que têm um alto teor de açúcar - alimentos como bolos, biscoitos, doces e chocolates.
2. carboidratos altamente refinados, como pão branco tem o mesmo efeito que alimentos com alto teor de açúcar. O corpo divide este para baixo muito rapidamente, da mesma forma como a soda. O problema não é apenas que as lojas de insulina gordura, mas também estimula o apetite, assim que você está procurando por mais comida logo depois. Você, então, comer ou beber mais e assim o ciclo continua.
3. Mudar para pão integral. Isso leva mais tempo para o corpo a digerir para que ele não obter esse súbito aumento do açúcar no sangue. Também tem um alto teor de fibra que faz você se sentir mais completa e dá-lhe mais energia por mais tempo. Isso se aplica a frutas, legumes, nozes e proteína.
Estas são algumas coisas simples que você pode fazer para começar a perder gordura do estômago agora. Isso significa mudar alguns de seus hábitos, mas essa é a única maneira que você vai mudar a sua forma de corpo - obter uma barriga lisa - e proteger a sua saúde. Comece com estas três coisas: substituir refrigerante com água; substituir o pão branco com grãos inteiros; substituir biscoitos e bolos com frutas. Só mais uma coisa - tentar comer um pouco menos.

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