Als je bij je hebt teveel buikvet je om jezelf het risico op het krijgen van een aantal welvaartsziekten. Duidelijkste is hartaandoeningen en, daarmee verbonden, hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Daarnaast bestaat het gevaar van een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie, wat kan leiden tot diabetes. De lijst gaat maar door: artritis in de gewrichten; rugproblemen. Dus heb je genoeg gezondheid redenen om te werken aan het verliezen van buikvet. Dan natuurlijk, kunt u niet van de manier waarop je kijkt, dat is een extra stimulans om een platte buik te krijgen.
Er zijn een aantal dingen die je nu kunt doen om je buik vet te verliezen. Het zal niet gebeuren 's nachts, maar het zal gebeuren in de tijd. Het belangrijkste is om te beginnen. Het belangrijkste wat je kunt doen is om een aantal gezonde eetgewoonten te veranderen door het vervangen van het vet opslaan van voedsel in uw dieet met vetverbranding voedsel. Terwijl de beste manier om een platte buik te krijgen is om een goed dieet en lichaamsbeweging te volgen, kunt u beginnen met de vaststelling van uw dieet.
1. Bezuinigen op voedsel met een hoog suikergehalte. Het ergste dader soda en frisdranken. Als u meerdere van deze elke dag drinkt u toe te voegen aan je maag vet. Wanneer u een van deze drankjes, de suiker in deze snel wordt omgezet in bloedsuiker. Het lichaam moet deze plotselinge stijging door het vrijgeven van insuline, een hormoon opslag regelen. Eventuele overtollige energie of calorieën wordt opgeslagen in je buik. Dit betekent dat als je niet afbranden van de calorieën ze worden opgeslagen op je maag. Beginnen met het drinken van gewoon water of gewoon mineraalwater.
Hetzelfde gebeurt wanneer je eet andere voedingsmiddelen die een hoog suikergehalte hebben - voedsel zoals cakes, koekjes, snoep en chocolade. het kopen van 2. Zeer geraffineerde koolhydraten zoals wit brood hebben hetzelfde effect als voedsel met een hoog suikergehalte. Het lichaam breekt deze af snel op dezelfde wijze als soda. Het probleem is niet alleen dat insuline slaat vet, maar het stimuleert ook uw eetlust, zodat u op zoek bent naar meer voedsel snel na. Vervolgens eten of drinken meer en zo de cyclus gaat.
3. Ga verder met volkoren brood. Dit duurt langer voor het lichaam te verteren, zodat het niet dat een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel krijgt. Ook heeft het een hoog vezelgehalte, dat maakt je voller voelen en geeft je meer energie voor langer. Dit geldt voor fruit, groenten, noten en eiwitten.
Dit zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt doen om te beginnen met het verliezen van buikvet nu. Het betekent het veranderen van een aantal van uw gewoonten, maar dat is de enige manier waarop je zal je lichaam vorm te veranderen - krijg je een platte buik - en de bescherming van uw gezondheid. Begin met deze drie dingen: vervang soda met water; vervang wit brood met volkoren; koekjes en taarten te vervangen door fruit. Nog een ding - probeer een beetje minder te eten.
Mondwater heeft invloed op de effecten van lichaamsbeweging
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Visslijm kan een potentiële bron van antibiotica zijn, blijkt uit onderzoek
Lichaamstrillingen helpen ontstekingen te verminderen,
Onderzoek naar microben die verband houden met hartaanvallen
Veelvoorkomende genetische variant verklaart waarom immunotherapie vaak faalt bij de ziekte van Crohn
Teken dragen nu meerdere ziekten,
zegt nieuwe studie Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift mBio meldt dat teken veel meer ziekteverwekkers bij zich dragen dan alleen die die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van
Hoe massale screeningsinspanningen hebben geholpen bij het identificeren van meer gevallen van coeliakie bij kinderen
Uit een nieuw massascreeningprogramma van schoolgaande kinderen in Italië bleek dat de algemene prevalentie van coeliakie in de afgelopen 25 jaar bijna is verdubbeld. Coeliakie Infographi
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
In een baanbrekend onderzoek een groep internationale onderzoekers heeft ontdekt dat de hersenen specifieke interne immuuncellen hebben die helpen bij de normale ontwikkeling van de hersenen en een ro