Hvordan å miste magen fett: Bytt til tre sunne matvaner for å få en flat mage

Hvis du bærer for mye mage fett du setter deg selv i fare for å få en rekke livsstilssykdommer. Den mest åpenbare er hjertesykdom, og i forbindelse med denne, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. I tillegg til dette er det fare for høyt blodsukker og insulin resistens, noe som kan føre til diabetes. Listen fortsetter: leddgikt i leddene; ryggproblemer. Så du har nok av helsemessige grunner til å jobbe med å miste magen fett. Så selvfølgelig, kan du ikke liker måten du ser, noe som er en ytterligere insentiv til å få en flat mage.
Det er noen ting du kan gjøre akkurat nå for å miste magen fett. Det vil ikke skje over natten, men det vil skje over tid. Det viktigste er å starte. Det viktigste du kan gjøre er å bytte til noen sunne matvaner ved å erstatte fettet lagring av mat i kostholdet ditt med fettforbrenning mat. Mens den beste måten å få en flat mage er å følge et godt kosthold og mosjon, kan du begynne med å fikse din diett.
En. Kutt ned på mat med høyt sukkerinnhold. Verstingen er brus og brus. Hvis du drikker flere av disse hver dag er du legge til deg magen fett. Når du har en av disse drikkene, sukker i dem konverterer raskt til blodsukker. Kroppen har til å kontrollere denne plutselige bølge ved å slippe insulin, som er et lagringshormon. Eventuelle overskytende energi eller kalorier lagres i deg magen. Dette betyr at hvis du ikke brenner av kalorier de blir lagret på deg magen. Begynne å drikke rent vann eller vanlig mineralvann.
Det samme skjer når du spiser andre matvarer som har et høyt sukkerinnhold - mat som kaker, kjeks, godteri og sjokolade.
to. Meget raffinerte karbohydrater som hvitt brød har samme effekt som mat med høyt sukkerinnhold. Kroppen bryter denne ned meget hurtig på samme måte som soda. Problemet er ikke bare at insulin lagrer fett, men det også stimulerer appetitten, slik at du er ute etter mer mat snart etter. Du kan deretter spise eller drikke mer og så fortsetter syklusen.
Tre. Bytt til hele korn brødet. Dette tar lengre tid for kroppen å fordøye, så det blir ikke det plutselige bølge i blodsukkeret. Det har også en høyt fiberinnhold som gjør at du føler deg mettere og gir deg mer energi lenger. Dette gjelder frukt, grønnsaker, nøtter og protein.
Dette er noen enkle ting du kan gjøre for å begynne å miste magen fett nå. Det betyr å endre noen av dine vaner, men det er den eneste måten du vil endre kroppen din form - få en flat mage - og beskytte din helse. Start med disse tre tingene: erstatte brus med vann; erstatte hvitt brød med hele korn; erstatte kjeks og kaker med frukt. En ting til - prøv å spise litt mindre.

• De beste måtene å få en flat Stomach
• Ideer om hvordan å få en flat mage Fast