Cómo perder grasa del estómago: Cambio de tres hábitos saludables de comida para obtener un plano Tummy

If que llevas demasiada grasa del estómago que se está poniendo en riesgo de contraer una serie de enfermedades de estilo de vida. La más obvia es la enfermedad cardíaca y, relacionado con esto, el colesterol alto y presión arterial alta. Además de esto, existe el peligro de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes. La lista sigue: la artritis en las articulaciones; Problemas de espalda. Por lo que tiene un montón de razones de salud para trabajar en perder la grasa del estómago. Luego, por supuesto, que no le guste la forma de ver, lo cual es un incentivo más para conseguir un vientre plano.
Hay algunas cosas que puede hacer en este momento para perder la grasa del estómago. No va a suceder durante la noche, pero que va a pasar con el tiempo. Lo importante es empezar. Lo más importante que puede hacer es cambiar a algunos hábitos alimentarios saludables mediante la sustitución de la grasa almacenar los alimentos en su dieta con alimentos quema de grasa. Mientras que la mejor manera de conseguir un vientre plano es seguir una buena dieta y ejercicio, puede comenzar mediante la fijación de su dieta.
1. Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. El peor infractor es soda y bebidas gaseosas. Si usted está bebiendo varios de estos cada día que está añadiendo al que la grasa del estómago. Cuando usted tiene una de estas bebidas, el azúcar de los convierte rápidamente en azúcar en la sangre. El cuerpo tiene que controlar este aumento repentino por la liberación de insulina, que es una hormona de almacenamiento. Cualquier exceso de energía o calorías que se almacenan en el abdomen. Esto significa que si no se quema las calorías que están siendo almacenadas en el que el estómago. Empezar a beber agua del grifo o agua mineral sin formato.
Lo mismo ocurre cuando se come otros alimentos que tienen un alto contenido de azúcar - alimentos como pasteles, galletas, caramelos y chocolates.
2. carbohidratos altamente refinados como el pan blanco tienen el mismo efecto que los alimentos con alto contenido de azúcar. El cuerpo descompone esta muy rápidamente de la misma manera como soda. El problema no es sólo que la insulina almacena la grasa, sino que también estimula el apetito, por lo que están buscando más alimentos poco después. A continuación, come o bebe más y así el ciclo continúa.
3. Cambiar al pan de grano entero. Esto toma más tiempo para el cuerpo de digerir por lo que no consigue que aumento repentino de azúcar en la sangre. También tiene un alto contenido de fibra que te hace sentir más completa y le da más energía durante más tiempo. Esto se aplica a las frutas, verduras, frutos secos y proteínas.
Estas son algunas cosas sencillas que puede hacer para empezar a perder grasa del estómago ahora. Lo que significa es cambiar algunos de sus hábitos, sino que es la única forma en que va a cambiar su forma del cuerpo - conseguir un vientre plano - y proteger su salud. Comience con estas tres cosas: sustituir sodio con agua; sustituir el pan blanco con grano entero; reemplazar las galletas y pasteles con fruta. Una cosa más - trate de comer un poco menos.

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