Jos kuljettavat liikaa rasvaa vatsa laitat itse vaarassa saada useita elämäntapa sairauksia. Ilmeisin on sydänsairaus ja tähän liittyen, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Tämän lisäksi on olemassa vaara, korkea verensokeri ja insuliiniresistenssi, mikä voi johtaa diabetekseen. Lista jatkuu: niveltulehdus nivelissä; selkävaivoja. Joten on runsaasti terveydellisistä syistä työskennellä menettää vatsa rasvaa. Sitten tietenkin, et ehkä pidä, miten asiaa, joka on edelleen kannustin saada litteä vatsa.
On joitakin asioita, joita voit tehdä juuri nyt menettää vatsa rasvaa. Se ei tapahdu yhdessä yössä, vaan se tapahtuu ajan mittaan. Tärkeintä on aloittaa. Tärkeintä voit tehdä, on muuttaa joitakin terveellisiä ruokatottumuksia korvaamalla rasva elintarvikkeiden säilyvyyden ruokavaliota rasvanpolttoa ruokaa. Vaikka paras tapa saada litteä vatsa on seurata hyvän ruokavalion ja liikunnan, voit aloittaa vahvistamalla ruokavaliota.
1. Vähennä ruoan korkea sokeripitoisuus. Pahin rikoksentekijä on sooda ja virvoitusjuomia. Jos juot useita näistä päivässä lisäät sinulle vatsa rasvaa. Kun olet yksi Näiden juomien sokeri ne nopeasti muuntaa veren sokeria. Elin on valvoa tätä äkilliseen vapauttamalla insuliini, joka on varastointi hormoni. Kaikki ylimääräinen energia tai kaloreita varastoidaan teitä vatsa. Tämä tarkoittaa sitä, jos et polttaa pois kaloreita niitä tallennetaan teitä vatsaan. Aloita juominen pelkkää vettä tai pelkkää kivennäisvettä.
Sama tapahtuu kun syöt muita elintarvikkeita, jotka ovat korkea sokeripitoisuus - elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä, makeisia ja suklaata.
2. Pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää on sama vaikutus kuin elintarvikkeiden korkea sokeripitoisuus. Keho rikkoo tämän alas hyvin nopeasti samalla tavalla kuin sooda. Ongelma ei ole vain, että insuliini varastoi rasvaa, mutta se myös stimuloi ruokahalua, joten etsit lisää ruokaa pian. Sitten syödä tai juoda enemmän ja niin kierto jatkuu.
3. Vaihda täysjyväleipien. Tämä kestää kauemmin elimistössä sulavaa, joten se ei saa että äkillisen verensokerin. Lisäksi se on korkea kuitupitoisuus, joka saa sinut tuntemaan paremmin ja antaa sinulle enemmän energiaa pidempään. Tämä koskee hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja proteiinia.
Nämä ovat muutamia yksinkertaisia asioita voit tehdä alkaa menettää vatsa rasvaa nyt. Se tarkoittaa muuttaa joitakin tapojasi mutta se on ainoa tapa muuttaa kehon muodon - saada litteä vatsa - ja suojata terveyttä. Aloita nämä kolme asiaa: korvata sooda vedellä; korvata valkoinen leipä koko jyvä; korvata evästeet ja kakkuja hedelmiä. Vielä yksi asia - yrittää syödä vähän vähemmän.
Kuinka massaseulonta on auttanut tunnistamaan enemmän keliakiatapauksia lapsilla
Miksi tarvitsen kolonoskopiaa?
Probiootit voivat auttaa hillitsemään aliravitsemusta seuraavien kahden vuosikymmenen aikana,
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Probiootit adjuvanttina COVID-19-potilaille
Ihmiset vastaan virukset - Voimmeko välttää sukupuuton lähitulevaisuudessa?
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Ihmiskehoa on tutkittu vuosisatojen ajan, mutta on vielä mysteerejä, jotka ovat vielä avoinna. Esimerkiksi, havaittiin, että kehossa asuu biljoonia bakteereja, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä. Nyt,
Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon luonnollisia kuitulähteitä?
Kiinnostus vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin, kuten ketogeeniseen ruokavalioon tai Atkinsiin, on kasvanut viime vuosina. Kuitenkin, kuten pahat rasvat ja hyvät rasvat , hiilihydraatit voidaan myös
Mikro -DNA:n verikoe voi varoittaa syövästä
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Luonto maaliskuuta 11, 2020, voisi muuttaa nykyisiä näkemyksiä syövän syy -yhteydestä ja diagnoosista. Tutkijat ovat keksineet uuden tekniikan syövän esiintymisen