Comment faire pour perdre de la graisse de l'estomac: Changement à Trois des saines habitudes alimentaires pour obtenir un ventre plat

Si vous portez trop de graisse de l'estomac, vous vous mettez à risque d'avoir un certain nombre de maladies de style de vie. La plus évidente est la maladie cardiaque et, lié à cela, taux de cholestérol élevé et l'hypertension artérielle. En plus de cela, il existe un risque de glycémie élevée et une résistance à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète. La liste est longue: l'arthrite dans les articulations; problèmes de dos. Donc, vous avez beaucoup de raisons de santé à travailler sur la perte de graisse de l'estomac. Alors bien sûr, vous ne pouvez pas aimer la façon dont vous regardez, ce qui est une incitation supplémentaire pour obtenir un ventre plat.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire dès maintenant pour perdre votre graisse du ventre. Il ne se fera pas du jour au lendemain, mais il va se passer au fil du temps. La chose importante est de commencer. La chose la plus importante que vous pouvez faire est de changer certaines habitudes alimentaires saines en remplaçant la graisse stocker de la nourriture dans votre alimentation avec des aliments de combustion des graisses. Alors que la meilleure façon d'obtenir un ventre plat est de suivre une bonne alimentation et l'exercice, vous pouvez commencer par la fixation de votre régime alimentaire.
1. Réduisez les aliments à haute teneur en sucre. Le pire délinquant est la soude et les boissons gazeuses. Si vous buvez plusieurs de ces chaque jour que vous ajoutez à votre graisse de l'estomac. Lorsque vous avez un de ces boissons, le sucre dans les convertit rapidement à sucre dans le sang. Le corps doit lutter contre cette augmentation subite en libérant de l'insuline, qui est une hormone de stockage. Toute l'énergie ou de calories en excès sont stockées en vous abdomen. Cela signifie que si vous n'êtes pas brûler les calories qu'ils sont stockés sur vous estomac. Commencez à boire de l'eau pure ou de l'eau minérale plaine.
La même chose se produit lorsque vous mangez d'autres aliments qui ont une forte teneur en sucre - les aliments comme les gâteaux, biscuits, bonbons et chocolats.
2. hydrates de carbone hautement raffinés comme le pain blanc ont le même effet que les aliments à haute teneur en sucre. Le corps se présente très rapidement de la même manière que la soude. Le problème est non seulement que les magasins d'insuline de graisse, mais il stimule également l'appétit, de sorte que vous êtes à la recherche de plus de nourriture peu après. Ensuite, vous mangez ou buvez plus et le cycle continue.
3. Changer de pain de grains entiers. Cela prend plus de temps pour le corps à digérer donc il ne reçoit pas cette poussée soudaine de sucre dans le sang. En outre, il a une teneur élevée en fibres qui vous fait sentir rassasié et vous donne plus d'énergie pour plus longtemps. Ceci vaut pour les fruits, les légumes, les noix et les protéines.
Ce sont des choses simples que vous pouvez faire pour commencer à perdre la graisse du ventre maintenant. Cela ne signifie changer certaines de vos habitudes, mais qui est la seule façon que vous allez changer la forme de votre corps - obtenir un ventre plat - et protéger votre santé. Commencez avec ces trois choses: remplacer la soude avec de l'eau; remplacer le pain blanc avec grains entiers; remplacer les biscuits et les gâteaux aux fruits. Une autre chose - essayer de manger un peu moins.

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