Come perdere il grasso dello stomaco: Passare alla Tre sane abitudini alimentari per ottenere un ventre piatto

Se si stanno portando troppo grasso stomaco vi state mettendo a rischio di ottenere un certo numero di malattie stile di vita. La più evidente è la malattia di cuore e, in relazione a questo, il colesterolo alto e la pressione arteriosa alta. In aggiunta a questo vi è il pericolo di glicemia alta e la resistenza all'insulina, che può portare al diabete. L'elenco potrebbe continuare: artrite nelle articolazioni; problemi alla schiena. In modo da avere un sacco di motivi di salute per lavorare sulla perdita di grasso stomaco. Poi, naturalmente, non è possibile, come il modo di guardare, che è un ulteriore incentivo per ottenere una pancia piatta.
Ci sono alcune cose che si possono fare in questo momento per perdere il grasso stomaco. Non accadrà durante la notte, ma accadrà nel corso del tempo. La cosa importante è iniziare. La cosa più importante che puoi fare è cambiare di alcune abitudini alimentari sane, sostituendo il grasso conservazione dei cibi nella vostra dieta con il cibo di bruciare i grassi. Mentre il modo migliore per ottenere una pancia piatta è quello di seguire una buona dieta ed esercizio fisico, si può iniziare fissando la vostra dieta.
1. Ridurre il cibo ad alto contenuto di zucchero. L'autore del reato peggiore è soda e bevande analcoliche. Se si sta bevendo molti di questi ogni giorno si aggiungono a voi il grasso stomaco. Quando una di queste bevande, lo zucchero in li converte rapidamente lo zucchero nel sangue. Il corpo deve controllare questo improvviso aumento rilasciando insulina, che è un ormone di archiviazione. Qualsiasi eccesso di energia o le calorie vengono memorizzati in voi addome. Ciò significa che se non si sta bruciando le calorie che vengono memorizzati su di voi stomaco. Iniziare a bere l'acqua di rubinetto o acqua minerale semplice.
La stessa cosa accade quando si mangia altri alimenti che hanno un alto contenuto di zucchero - cibi come torte, biscotti, caramelle e cioccolatini.
2. carboidrati altamente raffinati come pane bianco hanno lo stesso effetto di cibo ad alto contenuto di zucchero. Il corpo si rompe questo molto rapidamente nello stesso modo come soda. Il problema non è soltanto che i negozi di insulina grasso, ma stimola anche l'appetito, quindi siete alla ricerca di più cibo subito dopo. Quindi mangiare o bere di più e così il ciclo continua.
3. Cambiare per pane integrale. Questo richiede più tempo per il corpo a digerire in modo da non ottenere quel improvviso aumento di zucchero nel sangue. Inoltre ha un alto contenuto di fibre che ti fa sentire più piena e ti dà più energia per più tempo. Questo vale per frutta, verdura, noci e proteine.
Queste sono alcune semplici cose che potete fare per iniziare a perdere grasso stomaco ora. Significa cambiare alcune delle vostre abitudini, ma che è l'unico modo per cambiare la forma del corpo - ottenere una pancia piatta - e proteggere la vostra salute. Inizia con queste tre cose: sostituire soda con l'acqua; sostituire il pane bianco con cereali integrali; sostituire i biscotti e le torte con frutta. Un'altra cosa - cercare di mangiare un po 'meno.

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