Sådan Lose mave Fat: Skift til Tre sund mad vaner at få en flad mave

Hvis du bærer for meget mave fedt du sætte dig selv i risiko for at få en række livsstilssygdomme. Den mest oplagte er hjertesygdom og, i forbindelse med dette, forhøjet kolesterol og højt blodtryk. Udover dette er der fare for højt blodsukker og insulin resistens, som kan føre til diabetes. Listen fortsætter: gigt i leddene; rygproblemer. Så du har masser af sundhedsmæssige grunde til at arbejde på at tabe mave fedt. Så selvfølgelig kan du ikke lide den måde, du ser, hvilket er et yderligere incitament til at få en flad mave.
Der er nogle ting, du kan gøre lige nu for at miste din mave fedt. Det vil ikke ske natten over, men det vil ske over tid. Det vigtige er at starte. Den vigtigste ting du kan gøre er at skifte til nogle sunde kostvaner ved at erstatte fedt opbevaring af fødevarer i din kost med fedtforbrænding mad. Mens den bedste måde at få en flad mave er at følge en god kost og motion, kan du starte med fastsættelse din kost.
En. Skær ned på fødevarer med højt sukkerindhold. Det værste gerningsmanden er sodavand og læskedrikke. Hvis du drikker flere af disse hver dag, du tilføjer til dig mave fedt. Når du har en af ​​disse drikkevarer, sukker i dem konverterer hurtigt på blodsukkeret. Kroppen har til at styre denne pludselige stigning ved at frigive insulin, som er et opbevaringsrum hormon. Eventuelle overskydende energi eller kalorier lagres i dig maven. Dette betyder at hvis du ikke brænder fra kalorier de bliver gemt på dig mave. Begynd at drikke almindeligt vand eller almindelig mineralvand.
Det samme sker, når du spiser andre fødevarer, der har et højt indhold af sukker - fødevarer som kager, småkager, slik og chokolade.
2. Meget raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød har samme virkning som fødevarer med højt sukkerindhold. Kroppen nedbryder dette ned meget hurtigt på samme måde som sodavand. Problemet er ikke kun, at insulin lagrer fedt, men det stimulerer også din appetit, så du er på udkig efter mere mad snart efter. Du kan derefter spise eller drikke mere og så fortsætter cyklussen.
Tre. Skift til fuldkornsbrød. Det tager længere tid for kroppen at fordøje, så det ikke få det pludselig stigning i blodsukkeret. Også det har en højt fiberindhold, der gør du føler fyldigere og giver dig mere energi i længere tid. Dette gælder for frugt, grøntsager, nødder og protein.
Disse er nogle enkle ting, du kan gøre for at begynde at miste mave fedt nu. Det betyder at ændre nogle af dine vaner, men det er den eneste måde, du vil ændre din kropsform - få en flad mave - og beskytte dit helbred. Start med disse tre ting: erstatte soda med vand; erstatte hvidt brød med fuldkorn; erstatte cookies og kager med frugt. En ting mere - prøv at spise lidt mindre.

• De bedste måder at få en flad Stomach
• Ideer til, hvordan man får en flad mave Hurtig