São flexões abdominais necessária para produzir Bodybuilder Nível Definição de estômago músculo?

Levantadores de peso freqüentemente procuram melhorar os músculos abdominais, como esta área particular irá contribuir grandemente para a produção de uma poderosa, atraente physique olhando. Na esperança de alcançar a aparência abdominal mais impressionante, fisiculturistas implementar regularmente exercícios de peso corporal, como flexões ou abdominais, e pode até aumentar a resistência, acrescentando peso para induzir falha dentro de um intervalo de rep inferior, tributar os músculos abdominais com a sobrecarga considerável para, teoricamente, melhorar appearance.But é a crença comum de que flexões são o exercício abdominal mais potente ainda outro na cadeia de mitos musculação? Não é bem assim, mas a ideia de que a formação abdominal direto é a chave para melhorar a aparência mid-section é uma sugestão muito enganador, como o exercício é realmente o conceito menos importante na produção de definição abdominal impressionante, uma vez que uma dieta adequada é a base de sustentação do sucesso de qualquer músculo abdominal corretamente estruturado reforço músculos abdominais routine.For para alcançar a aparência impressionante todos os fisiculturistas se esforçam para, tamanho do músculo não precisa necessariamente melhorar por qualquer margem substancial, mas gordura corporal, que cobre os músculos abdominais e esconde a sua forma, deve diminuir drasticamente a melhorar definição, que é a própria meta que todos os fisiculturistas que procuram para melhorar a musculatura do estômago estão se esforçando para. Embora em outros grupos musculares, levantamento de peso é normalmente o método usado para melhorar a aparência muscular, definição abdominal é mais dependente do nível de gordura corporal do que a melhoria tamanho muscular Mid-seção, portanto, uma gordura rotina de perda de dieta projetada corretamente é a base para a produção de um lustroso , section.What abdominal muscular muitos fisiculturistas não conseguem perceber é que a realização de inúmeras flexões abdominais fará com que muito pouco se qualquer aparência melhorias estômago, a menos que, juntamente com a redução de gordura corporal substancial, e perda de gordura não depende de qualquer forma com treinamento abdominal focada, mas sim depende se as refeições são correctamente construídos para perda de gordura contínua, e isso não só envolve a ingestão adequada de calorias para a taxa metabólica individual de um fisiculturista, mas também eficaz carb, os rácios de proteína e gordura, para que macronutrientes suficientes estão disponíveis para criar uma queima de gordura ideal plataforma para a melhoria definição abdominal. O número de fisiculturistas que constantemente realizar flexões abdominais ou flexões sem qualquer melhoria aparência perceptível mid-section é surpreendente, e devido aos resultados decepcionantes, então eles procuram escultura exercícios abdominais alternativos, quando, na verdade, o treinamento de estômago direto não está relacionada com mid -section definição, e qualquer fisiculturista em tal situação está na necessidade desesperada de um, eficiente adição de gordura da dieta da perda system.In modificado para uma dieta corretamente concebido, um fisiculturista deve integrar a atividade aeróbica cinco dias por semana, quando a tentativa de melhorar a definição em qualquer grupo muscular, como embora o exercício aeróbico não melhorar substancialmente a aparência abdominal ao seguir uma rotina de dieta mal projetado (que é por isso que muitos assumem erroneamente aeróbica é desperdício), atividade cardio irá aumentar consideravelmente a velocidade de perda de gordura quando usado em conjunto com uma dieta potente filosofia. Tome nota de que eu ainda tenho que colocar ênfase sobre flexões abdominais ou sentar-ups, as duas soluções mais frequentemente perseguidos por fisiculturistas que desejam melhorar muito a aparência de estômago, como apesar de seu apelo generalizado, tais exercícios realmente colocar última em termos de prioridade quando se aponta para melhorias abdominais aparência, atrás de atividade aeróbica, e o fator mais crítico que um grande número de bodybuilders negligenciar a tratar, a perda de gordura da dieta do bodybuilding rotina inteligentemente estruturada que irá melhorar a definição de todos os benefícios areas.The de perseguir uma fase de perda de gordura fazer não só referem-se a melhoria abdominal, mas vai realmente fazer com que o bíceps, tórax e outros músculos para parecer maior, especialmente porque eles se tornam mais bem torneadas com as camadas falta de gordura. Então, quando você está desejando melhorar a aparência abdominal, lembre-se que flexões e abdominais são muito menos importantes do que perseguir técnicas eficazes de dieta de perda de gordura, apesar do hype que você leu em torno flexões. Quando você decide concentrar-se redução de gordura corporal, você não precisa temer a perda de músculo, se você continuar a empregar peso correto levantamento técnicas de treino, e certifique-se de evitar drasticamente reduzir a ingestão calórica, e evitar métodos dieta de baixo carboidrato, como ambos podem drasticamente queimar muscular tecido, o que irá prejudicar, em oposição a aumentar, a aparência geral do corpo. Por último, exorto-vos a continuar a realizar flexões abdominais ou sentar-ups, mas sei que a camada de gordura deve desaparecer antes que os frutos do seu trabalho tornar-se evidente, e isso está diretamente relacionado à forma como você come, não formação abdominal.

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