Er Abdominal Crunches nødvendig for at producere Bodybuilder Level Mave Muscle Definition?

Vægt løftere ofte søge at forbedre mavemusklerne, da dette særlige område i høj grad vil bidrage til at producere en kraftfuld, attraktivt udseende fysik. I håb om at opnå den mest imponerende abdominale udseende, bodybuildere regelmæssigt gennemføre kropsvægt øvelser såsom crunches eller sit-ups, og kan endda øge modstanden ved at tilføje vægt til at fremkalde mangel inden for lavere rep interval, beskatte mavemusklerne med betydelig overbelastning til teoretisk forbedre appearance.But er den gængse opfattelse, at crunches er de mest potente abdominal øvelse endnu en i rækken af ​​bodybuilding myter? Ikke helt, men tanken om, at direkte abdominal uddannelse er nøglen til at forbedre midterste del udseende er en meget misvisende forslag, som motion er faktisk den mindst vigtigt begreb i at producere imponerende abdominal definition, da en ordentlig kost er grundlaget understøtter succes enhver korrekt struktureret mavemuskel styrke routine.For mavemuskler at nå den imponerende udseende alle bodybuildere stræber efter, muskel størrelse ikke nødvendigvis forbedres med nogen væsentlig margen, men kropsfedt, som dækker mavemusklerne og skjuler deres form, skal falde dramatisk at forbedre definition, som er selve målet, at alle bodybuildere søger at forbedre maven muskulatur stræber efter. Selv i andre muskelgrupper, vægtløftning er normalt den metode, der anvendes til at forbedre muskel udseende, abdominal definition er mere afhængige af kropsfedt niveau end muskel størrelse forbedringer midterste del, derfor en korrekt udformet fedt tab kost rutine er grundlaget for at producere en slank , muskuløs abdominal section.What mange bodybuildere ikke indser er, at udføre en lang række abdominal crunches vil forårsage meget lidt, hvis nogen mave udseende forbedringer, medmindre kombineret med betydelig reduktion af kropsfedt, og fedt tab ikke afhænger på nogen måde på fokuseret træning af mavemusklerne, men snarere er betinget af, om måltider er korrekt bygget til kontinuerlig fedt tab, og dette ikke kun involverer den korrekte kalorieindtag for en bodybuilder individuelle stofskifte, men også effektiv carb, protein og fedt nøgletal, så tilstrækkelige makronæringsstoffer er tilgængelige til at skabe en ideel fedtforbrænding platform for abdominal definition forbedring. Antallet af bodybuildere, der konstant udfører abdominal crunches eller sit-ups uden nogen mærkbar midterste del udseende forbedring er overvældende, og på grund af glansløse resultater, de derefter søge alternative abdominal skulptur øvelser, når de i virkeligheden, er direkte mave træning ikke er knyttet med mid -Afsnit definition, og enhver bodybuilder i en sådan situation er desperat behov for en modificeret, effektiv fedt tab kost system.In foruden en korrekt udformet kost, bør en bodybuilder integrere aerob aktivitet fem dage om ugen, når de forsøger at forbedre definitionen på nogen muskel gruppe, som selv om aerob træning ikke væsentlig forbedring abdominal udseende, når efter en dårligt designet kost rutine (hvilket er grunden til mange fejlagtigt antager aerobic er spild), vil cardio aktivitet i høj grad øge hastigheden af ​​fedt tab når den anvendes sammen med en potent kost filosofi. Vær opmærksom på, at jeg har endnu til at lægge vægt på abdominal crunches eller sidde-ups, de to mest ofte forfølges løsninger af bodybuildere, der ønsker at høj grad øge mave udseende, som på trods af deres bred appel, sådanne øvelser faktisk placere sidste i form af prioritet, når der sigtes for abdominal udseende forbedringer, bag aerob aktivitet, og den mest kritiske faktor, som et stort antal bodybuildere undlader at tage fat, en intelligent struktureret fedttab bodybuilding kost rutine, der vil øge definition i alle transnation fordele ved at forfølge et fedt tab fase ikke kun vedrører abdominal ekstraudstyr, men faktisk vil få biceps, bryst og andre muskler til at synes større, specielt fordi de bliver mere velskabt med de manglende lag af fedt. Så når du ønsker at forbedre abdominal udseende, så husk at crunches og sit-ups er langt mindre vigtigt end at forfølge effektive fedt tab kost teknikker, på trods af den hype du har læst omkringliggende crunches. Når du beslutter at fokusere på reduktion af kropsfedt, behøver du ikke at frygte muskler tab, hvis du fortsætter med at ansætte korrekt vægtløftning workout teknikker, og foretage visse at undgå drastisk at reducere kalorieindtag, og undgå lav kulhydrat kost metoder, som begge drastisk kan brænde muskel væv, som vil skade, i modsætning til styrke, samlet krop udseende. Endelig vil jeg opfordre dig til at fortsætte med at udføre abdominal crunches eller sidde-ups, men ved, at fedtlaget skal forsvinde, før frugterne af dit arbejde blive synlige, og det er direkte relateret til, hvordan du spiser, ikke træning af mavemusklerne.

• Anti-aging og mave fedt
• De 3 hemmeligheder til en flad mave og perfekt Abs