Er Abdominal crunches nødvendig for å produsere Bodybuilder Nivå magen muskel definisjon?

Vekt løftere ofte søke å forbedre magemusklene, da dette området vil i stor grad bidra til å produsere en kraftig, attraktivt utseende kroppsbygning. I håp om å oppnå den mest imponerende abdominal utseende, kroppsbyggere ofte implementere kroppsvekt øvelser som crunches eller sit-ups, og kan selv øke motstanden ved å legge vekt å indusere svikt innenfor en lavere rep range, taxing magemusklene med betydelig overbelastning til teoretisk forbedre appearance.But er vanlig holdt troen på at crunches er den mest potente abdominal trening enda en i rekken med bodybuilding myter? Ikke helt, men ideen om at direkte abdominal trening er nøkkelen til å forbedre midtseksjon utseende er en svært misvisende forslag, som trening er faktisk den minst viktige begrep i å produsere imponerende abdominal definisjon, siden en riktig kosthold er grunnlaget støtte suksessen noen korrekt strukturert abdominal muskel styrke routine.For magemusklene for å nå den imponerende utseende alle kroppsbyggere strebe etter, muskel størrelse trenger ikke nødvendigvis bedre av noen betydelig margin, men kroppen fett som dekker magemusklene og skjuler sin form, må nedgangen dramatisk for å forbedre definisjon, som er selve målet at alle kroppsbyggere som ønsker å forbedre magen muskulaturen strever etter. Selv om det i andre muskelgrupper, er vektløfting vanligvis den metode som brukes til å forbedre muskel utseende, er abdominal definisjon mer avhengig av kroppsfett nivå enn midtpartiet muskelstørrelse forbedringer, er derfor en riktig utformet fett tap diett rutine er grunnlaget for å produsere en glatt , muskuløs abdominal section.What mange kroppsbyggere ikke klarer å innse er at utfører mange abdominal crunches vil føre til svært lite om noen magen utseende forbedringer mindre kombinert med betydelig kroppsfett reduksjon, og fett tap avhenger ikke på noen måte på fokusert magetrening, men heller er betinget av om måltider er riktig konstruert for kontinuerlig fett tap, og dette er ikke bare innebærer riktig kaloriinntak for en bodybuilder individuelle stoffskifte, men også effektiv carb, protein og fett forholdstall, slik at tilstrekkelig makronæringsstoffer er tilgjengelige for å skape et perfekt fettforbrenning plattform for abdominal definisjon forbedring. Antallet kroppsbyggere som stadig utfører abdominal crunches eller sit-ups uten noen merkbar midtseksjon utseende forbedring er svimlende, og på grunn av dårlige resultater, de deretter søke alternative abdominal sculpting øvelser, når det faktisk er direkte mage trening ikke koblet med mid -Seksjon definisjon, og noen bodybuilder i en slik situasjon er i desperat behov for en modifisert, effektiv fett tap diett system.In tillegg til en riktig utformet kosthold, bør en bodybuilder integrere aerobic aktivitet fem dager per uke når du forsøker å forbedre definisjonen på noen muskelgruppe, så selv om aerob trening ikke vesentlig bedre abdominal utseende når du følger en dårlig designet diett rutine (som er grunnen til at mange feilaktig antar aerobic er sløsing), vil cardio aktivitet i stor grad forbedre hastigheten på fett tap når den brukes sammen med en potent kosthold filosofi. Ta oppmerksom på at jeg har ennå til å legge vekt på abdominal crunches eller sit-ups, de to mest ofte forfulgt løsninger av kroppsbyggere som ønsker å kraftig forbedre mage utseende, som til tross for sin omfattende klage, slike øvelser faktisk plassere sist i form av prioritet når som mål for abdominal utseende forbedringer, bak aerobic aktivitet, og den mest kritiske faktoren som et stort antall kroppsbyggere unnlater å ta opp, en intelligent strukturert fett tap bodybuilding diett rutine som vil forbedre definisjonen i alle areas.The fordelene ved å forfølge et fett tap fase ikke bare forholde seg til abdominal ekstrautstyr, men vil faktisk føre til at biceps, bryst og andre muskler til å se større ut, spesielt fordi de blir mer velskapt med de manglende lag av fett. Så, når du ønsker å forbedre abdominal utseende, husk at crunches og sit-ups er langt mindre viktig enn å forfølge effektive fett tap diett teknikker, til tross for hypen du har lest rundt crunches. Når du velger å fokusere på kroppen fett reduksjon, trenger du ikke frykte muskeltap hvis du fortsetter å ansette riktig vektløfting trening teknikker, og sørg for å unngå drastisk redusere kaloriinntaket, og unngå lavkarbo diett metoder, som både kan drastisk brenne muskel vev, som vil skade, i motsetning til å forbedre total kropps utseende. Til slutt, jeg oppfordrer deg til å fortsette å utføre abdominal crunches eller sit-ups, men vet at fett laget må forsvinne før fruktene av ditt arbeid bli klart, og dette er direkte relatert til hvordan du spiser, ikke magetrening.

• Anti-aldring og magen Fat
• De 3 Secrets til en flat mage og perfekt Abs