? Perder peso pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando se tenta eliminar a gordura da barriga inferior teimoso. As possibilidades são, você já está no ginásio e comer direito, que é o caminho certo para começar, uma vez que a redução do ponto não é possível e você tem que perder toda a gordura, a fim de direcionar essa barriga. No entanto, existem modificações que você pode fazer a sua dieta e exercício plano para garantir os melhores resultados. Se os resultados ainda são mínimas após vários meses de dieta e exercício, pode ser hora de procurar ajuda profissional de um nutricionista.
Aumentar sua fibra
sempre estar com fome é um obstáculo comum na dieta. Para combater o seu estômago roncando, aumentar o teor de água de suas receitas - adicionando frutas e legumes - para ajudar a reduzir o consumo de energia e aumentar a saciedade. Além disso, os vegetais adicionados e frutas irá aumentar a sua fibra alimentar, o que retarda a absorção de energia e de nutrientes levando a menores níveis de glicose no sangue e lipídios após uma refeição. Os Ingestão de Referência Nutricional recomendam 14 gramas de fibra por 1.000 calorias consumidas. Os exemplos comuns de alimentos ricos em fibras incluem maçãs, cereais e feijão.
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