Losing peut être une tâche difficile, surtout lorsque vous essayez d'éliminer têtu graisse du bas du ventre. Les chances sont, vous êtes déjà dans la salle de gym et manger à droite, ce qui est la bonne façon de commencer, puisque la réduction de place est impossible et vous devez perdre de la graisse partout afin de cibler ce ventre. Cependant, il y a des modifications que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et d'exercice pour assurer des résultats optimaux. Si vos résultats sont encore minimes après plusieurs mois de régime alimentaire et l'exercice, il peut être temps de demander de l'aide professionnelle d'un diététiste.
Augmenter votre fibre
toujours avoir faim est un obstacle commun dans les régimes amaigrissants. Pour lutter contre votre estomac grognant, augmenter la teneur en eau de vos recettes - en ajoutant des fruits et légumes - pour aider à réduire la consommation d'énergie et d'améliorer la satiété. En outre, les légumes et les fruits ajoutés augmentera votre fibres alimentaires, ce qui ralentit l'énergie et l'absorption des nutriments conduisant à des niveaux inférieurs de la glycémie et de lipides après un repas. Les apports nutritionnels de référence recommandent 14 grammes de fibres par 1000 calories consommées. Des exemples courants d'aliments riches en fibres sont les pommes, les céréales et les haricots.
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