Dicas para aproveitar as festas de fim de ano sem sentir a picada do refluxo ácido

Com o feriado se aproximando, você pode ter visões de ameixas dançando em sua cabeça. Contudo, se você está vivendo com DRGE, doença do refluxo gastroesofágico, você deve desfrutar dessas ameixas com moderação e certifique-se de gerenciar seus gatilhos GERD.

A DRGE é um distúrbio digestivo comum que ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago -; o tubo que conecta a boca e o estômago. Muitas pessoas podem apresentar sintomas de refluxo; Contudo, um não é diagnosticado com DRGE, a menos que seja refluxo ácido leve que ocorre pelo menos duas vezes por semana, ou se eles sofrem refluxo ácido grave pelo menos uma vez por semana. Como resultado, pessoas com DRGE devem ter cuidado ao se deliciar com doces ou bebidas alcoólicas em festas de fim de ano.

Conversamos com especialistas do Centro de Medicina de Doenças Esofágicas da Universidade de Chicago para dicas de como comemorar sem sentir a picada do refluxo ácido.

Quando se trata do que comemos e bebemos nas férias, é importante lembrar o ditado:tudo com moderação. "

Robert Kavitt, MD, diretor do Centro de Doenças Esofágicas

Coma devagar e não coma demais.

A pesquisa mostrou que a ingestão rápida de alimentos produziu mais episódios de DRGE do que quando as pessoas comiam mais devagar. Comer devagar permite que seu corpo se sinta satisfeito, o que diminuirá suas chances de comer demais. Comer demais pressiona o músculo esfíncter esofágico inferior. Comumente conhecido como LES, o músculo esfíncter esofágico inferior é um músculo em forma de anel que atua como uma válvula entre o esôfago e o estômago. Quando o LES está enfraquecido, o ácido pode fluir de volta para o esôfago e desencadear um episódio de DRGE.

Coma pelo menos 1-2 horas antes de dormir.

É mais difícil para sua comida digerir quando você está deitado, portanto, comer mais cedo e ficar de pé permitirá que sua comida se decomponha.

Beba mais água. Minimize as bebidas carbonatadas e o álcool.

"As bebidas carbonatadas e o álcool podem causar relaxamento do músculo LES e desencadear a DRGE, "disse Yalini Vigneswaran, MD. "Se você beber mais água, vai limpar o esôfago e reduzir o refluxo. "

Evite seus gatilhos.

Embora todos possam ter gatilhos diferentes, alguns dos alimentos e bebidas comuns que podem levar a um episódio de DRGE são:

alho
cebolas cruas
chocolate
vinho tinto
hortelã-pimenta
frutas cítricas

Mantenha seu antiácido preferido em espera.

"Prepare-se para um episódio potencial de DRGE, mantendo seus antiácidos ou medicamentos prescritos pelo seu médico à mão, "disse Vigneswaran.

Aproveite seu feriado.

"Queremos que as pessoas se divirtam, "disse Vigneswaran, "estar atento ao que e como eles comem os ajudará a fazê-lo."