Tipps, um Ihre Urlaubspartys zu genießen, ohne den Stachel von Säurereflux zu spüren

Mit den nahenden Feiertagen, Vielleicht haben Sie Visionen von tanzenden Zuckerpflaumen in Ihrem Kopf. Jedoch, Wenn Sie mit GERD leben, gastroösophageale Refluxkrankheit, Sie sollten diese Zuckerpflaumen in Maßen genießen und Ihre GERD-Auslöser kontrollieren.

GERD ist eine häufige Verdauungsstörung, die auftritt, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt -; der Schlauch, der Mund und Magen verbindet. Bei vielen Menschen können Refluxsymptome auftreten; jedoch, bei einem wird keine GERD diagnostiziert, es sei denn, es handelt sich um einen leichten sauren Reflux, der mindestens zweimal pro Woche auftritt. oder wenn sie mindestens einmal pro Woche unter starkem saurem Reflux leiden. Als Ergebnis, Menschen mit GERD müssen vorsichtig sein, wenn sie sich auf Weihnachtsfeiern süße Leckereien oder Alkohol gönnen.

Wir haben mit Experten des Medical Center for Ösophageal Diseases der University of Chicago gesprochen, um Tipps zu erhalten, wie Sie feiern können, ohne den Stachel des sauren Refluxes zu spüren.

Wenn es um das Essen und Trinken an den Feiertagen geht, Es ist wichtig, sich an das Sprichwort zu erinnern:Alles in Maßen."

Robert Kavitt, MD, Direktor des Zentrums für Speiseröhrenerkrankungen

Essen Sie langsam und nicht zu viel.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine schnelle Nahrungsaufnahme mehr GERD-Episoden verursachte, als wenn Menschen langsamer aßen. Langsames Essen gibt Ihrem Körper Zeit, sich satt zu fühlen, was Ihre Chancen auf übermäßiges Essen verringert. Übermäßiges Essen übt Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre aus. Allgemein als LES bezeichnet, Der untere Schließmuskel der Speiseröhre ist ein ringförmiger Muskel, der als Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen fungiert. Wenn der LES geschwächt ist, Säure kann in die Speiseröhre zurückfließen und eine GERD-Episode auslösen.

Essen Sie mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Ihre Nahrung ist im Liegen schwerer zu verdauen, Wenn Sie also früher essen und aufrecht bleiben, kann Ihr Essen Zeit zum Aufbrechen haben.

Trinke mehr Wasser. Minimieren Sie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.

"Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol können eine Entspannung des LES-Muskels bewirken und GERD auslösen, " sagte Yalini Vigneswaran, MD. „Wenn du mehr Wasser trinkst, es wird die Speiseröhre reinigen und den Reflux reduzieren."

Vermeiden Sie Ihre Auslöser.

Jeder kann unterschiedliche Auslöser haben, Einige der häufigsten Lebensmittel und Getränke, die zu einer GERD-Episode führen können, sind:

• Knoblauch
• rohe Zwiebeln
• Schokolade
• Rotwein
• Pfefferminze
• Zitrusfrüchte

Halten Sie Ihr bevorzugtes Antazidum auf Standby.

„Bereiten Sie sich auf eine potenzielle GERD-Episode vor, indem Sie Ihre rezeptfreien Antazida oder von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente bereithalten. “ sagte Vigneswaran.

Genießen Sie Ihren Urlaub.

„Wir wollen, dass die Leute Spaß haben, “ sagte Vigneswaran, "Aufmerksam zu sein, was und wie sie essen, wird ihnen dabei helfen."

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