Consejos para disfrutar de sus fiestas navideñas sin sentir el escozor del reflujo ácido

Con las vacaciones acercándose, es posible que tenga visiones de ciruelas azucaradas bailando en su cabeza. Sin embargo, si vive con ERGE, La enfermedad por reflujo gastroesofágico, debe disfrutar de esas ciruelas azucaradas con moderación y asegurarse de controlar sus factores desencadenantes de ERGE.

La ERGE es un trastorno digestivo común que ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago; el tubo que conecta la boca y el estómago. Muchas personas pueden experimentar síntomas de reflujo; sin embargo, uno no se diagnostica con ERGE a menos que sea un reflujo ácido leve que ocurre al menos dos veces por semana, o si sufren reflujo ácido severo al menos una vez a la semana. Como resultado, las personas con ERGE deben tener cuidado cuando se entregan a golosinas dulces o alcohol en las fiestas navideñas.

Hablamos con expertos del Centro de Medicina de Enfermedades Esofágicas de la Universidad de Chicago para obtener consejos sobre cómo celebrar sin sentir el escozor del reflujo ácido.

En lo que respecta a lo que comemos y bebemos durante las vacaciones, es importante recordar el dicho:todo con moderación ".

Robert Kavitt, MARYLAND, director del Centro de Enfermedades Esofágicas

Come despacio y no comas en exceso.

Las investigaciones han demostrado que la ingesta rápida de alimentos produce más episodios de ERGE que cuando las personas comían más lentamente. Comer lentamente permite que su cuerpo se sienta lleno, lo que disminuirá sus posibilidades de comer en exceso. Comer en exceso ejerce presión sobre el músculo del esfínter esofágico inferior. Comúnmente conocido como LES, el músculo del esfínter esofágico inferior es un músculo en forma de anillo que actúa como una válvula entre el esófago y el estómago. Cuando el LES se debilita, El ácido puede fluir de regreso al esófago y desencadenar un episodio de ERGE.

Coma al menos 1-2 horas antes de acostarse.

Es más difícil digerir la comida cuando está acostado, por lo que comer antes y mantenerse erguido permitirá que su comida se descomponga.

Bebe más agua. Minimice las bebidas carbonatadas y el alcohol.

"Las bebidas carbonatadas y el alcohol pueden causar relajación del músculo LES y desencadenar ERGE, "dijo Yalini Vigneswaran, MARYLAND. "Si bebes más agua, limpiará el esófago y reducirá el reflujo ".

Evite sus desencadenantes.

Si bien todos pueden tener diferentes desencadenantes, Algunos de los alimentos y bebidas comunes que pueden provocar un episodio de ERGE son:

ajo
cebollas crudas
chocolate
vino tinto
menta
frutas cítricas

Mantenga su antiácido preferido en espera.

"Prepárese para un posible episodio de ERGE al tener a mano sus antiácidos de venta libre o medicamentos recetados por su médico, "dijo Vigneswaran.

Disfrute sus vacaciones.

"Queremos que la gente se divierta "dijo Vigneswaran, "Ser conscientes de qué y cómo comen los ayudará a hacerlo".