Det er ingen følelse som er mer avslappende enn når du endelig legger deg ned og kryper under dine varme tepper. Det eneste som er koseligere på en vinterkveld er et knitrende og opphetet glød fra en peis som flimrer på den andre siden av soverommet. Det er en annen historie når varmekilden din om natten er et alvorlig tilfelle av nattlig halsbrann.
Vi snakket med Veronika Panah, MD, en gastroenterolog ved Banner Health i Nord-Colorado for å få noen tips for å slukke flammene i brystet.
Å kaste og snu er en kjent følelse for folk som sliter med nattlig halsbrann. I tillegg, mens vi sover, slutter vi å svelge. Dette betyr at vi mister den primære sammentrekningen av spiserøret som hindrer syre i å stige ut av magesekken i løpet av dagen. Dr Panah foreslo:"Hold hodet på sengen hevet med minst 6 tommer:enten med en justerbar sengeramme eller en kilepute (ikke bare støttet opp av en ekstra pute som vil flate ut etter som natten fortsetter). Flere studier viser at å sove på venstre side hjelper med fordøyelsen og bidrar til å minimere reflukssymptomer."
Mat er i sentrum av livene våre. Kalenderne våre lever og dør etter måltidene, og vi ser frem til vår nattlige dessert som om det er julemorgen. Så det kan være vanskelig å kutte favorittmaten vår fra menyen. Likevel, hvis det betyr å sove godt, vil du gjerne legge igjen noen få varer i dagligvarebutikkens hyller. Dr. Panah anbefalte å unngå sterkt sure matvarer som tomat, kaffe og sitrus. Hun instruerte også om å holde seg unna midnattssnacks, og ha den siste biten 2-3 timer før sengetid. Til slutt advarte hun mot den berømte mynten etter middagen, som bare tjener til å slappe av din esophageal sphincter etter et tungt måltid. Ikke bekymre deg, det er fortsatt mye igjen å spise.
Over disk (OTC) medisiner florerer for personer som lider av halsbrann. De fleste medisiner motvirker overproduksjon av magesyre, og reduserer nivået av magevæskene slik at det er mindre sannsynlig at smertefulle væsker kryper opp i rørene. Famotidin (Pepcid) og Omeprazol (Prilosec) er gode alternativer for dette. Dr. Panah advarte om at hvis du fortsatt har Ranitidin (Zantac) gjemt i medisinskapet ditt, bør du kaste medisinen på en trygg måte. Noen nyere studier har knyttet OTC-medisiner til kreftproduserende forurensninger.
Vi bruker en tredjedel av livet på å sove (i det minste burde vi det!). Søvnen din er verdifull og en av de mest effektive måtene å forbedre din generelle helse på. Sov til side, hvis din nattlige halsbrann blir ubehandlet, kan du ende opp med mer alvorlige tilstander som sår og til og med spiserørskreft. Hvis du har prøvd tipsene ovenfor til ingen nytte, avtal et møte med legen din for å få helsen tilbake på rett spor.
Noen saker krever mer drastiske løsninger. Lær mer om halsbrannmedisinene som er tilgjengelige og hvordan de virker for å redusere smertene dine.
Forstoppelse, og hvordan du kan slå det!
Hvis du ofte opplever smertefulle eller ubehagelige avføringer, eller finner ut at du tar mindre enn 3 avføringer per uke, kan det hende du har å gjøre med kronisk forstoppelse. Selv om forstoppelse
Hvordan bør du sove med hemoroider?
Hva forårsaker hemoroider? Hemorroider oppstår når trykk får årer i rektum og anus til å strekke seg, hovne opp og bule. Sov med hemoroider ved å dytte dem inn igjen, ta et sittebad før sengetid, b
Krydret frokost kedgeree-oppskrift
Rebecca kjente denne krydret frokost Kedgeree oppskrift måtte være i SIBO-familiefavorittene hennes, siden det er en av familiens gå til-frokoster når alle er sammen rundt bordet til frokost. Hvis du
