Nema više opuštajućeg osjećaja nego kad konačno legnete i zavučete se pod svoje tople deke. Jedino što je ugodnije u zimskoj večeri je pucketanje i zagrijani sjaj kamina koji treperi s druge strane spavaće sobe. Druga je priča kada je vaš noćni izvor topline loš slučaj noćne žgaravice.
Razgovarali smo s Veronikom Panah, dr.med., gastroenterologinjom u Banner Healthu u sjevernom Coloradu kako bismo dobili nekoliko savjeta za gašenje plamena u prsima.
Bacanje i okretanje poznat je osjećaj za ljude koji se bore s noćnom žgaravicom. Osim toga, dok spavamo, prestajemo gutati. To znači da gubimo primarnu kontrakciju jednjaka koja sprječava izlazak kiseline iz želuca tijekom dana. Dr Panah je predložio:“Držite uzglavlje svog kreveta podignuto za najmanje 6 inča:bilo s podesivim okvirom kreveta ili klinastim jastukom (ne samo poduprtim dodatnim jastukom koji će se spljoštiti kako se noć nastavlja). Više studija pokazuje da spavanje na lijevoj strani pomaže probavi i pomaže u smanjenju simptoma refluksa.”
Hrana je u središtu naših života. Naši kalendari žive i umiru do obroka i veselimo se našem noćnom desertu kao da je božićno jutro. Dakle, može biti teško izbaciti našu omiljenu hranu s jelovnika. Ipak, ako to znači mirno spavati, rado ćete ostaviti pokoji artikl na policama trgovina. Dr. Panah je preporučio izbjegavanje jako kisele hrane poput rajčice, kave i citrusa. Također je uputila da se klonite ponoćnih zalogaja, a posljednji zalogaj 2-3 sata prije spavanja. Na kraju, upozorila je na poznatu mentu nakon večere, koja služi samo za opuštanje vašeg sfinktera jednjaka nakon obilnog obroka. Ne brinite, ostalo je još dosta za jelo.
Lijekovi bez recepta (OTC) obiluju ljudima koji pate od žgaravice. Većina lijekova sprječava prekomjernu proizvodnju želučane kiseline, snižavajući razinu želučane tekućine tako da je manja vjerojatnost da će bolne tekućine puzati uz cijevi. Famotidin (Pepcid) i Omeprazol (Prilosec) su izvrsne opcije za to. Dr. Panah je upozorio da ako se još uvijek krije Ranitidin (Zantac) u ormariću s lijekovima, trebali biste sigurno odložiti lijek. Neke nedavne studije povezuju lijekove bez recepta s onečišćujućim tvarima koje proizvode rak.
Provodimo trećinu života spavajući (barem bismo trebali!). Vaš san je dragocjen i jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Spavanje po strani, ako se vaša noćna žgaravica ne liječi, mogli biste završiti s ozbiljnijim stanjima poput čira, pa čak i raka jednjaka. Ako ste bezuspješno isprobali gore navedene savjete, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste vratili svoje zdravlje na pravi put.
Neki slučajevi zahtijevaju drastičnija rješenja. Saznajte više o dostupnim lijekovima protiv žgaravice i kako djeluju na smanjenje vaše boli.
Mukormikoza (zigomikoza)
Činjenice koje biste trebali znati o mukormikozi (zigomikozi) Mukormikoza (zigomikoza) je gljivična infekcija uzrokovana Zygomycetes . Simptomi uključuju groznicu, glavobolju, kašalj, otežano disan
Kako funkcionalna medicina može izliječiti ekcem
Danas sam uzbuđena što ću podijeliti važnu objavu jedne od praktičara kojima se divim – dr. Stephanie Davis. Stephanie je doktorica kiropraktike koja se opsežno usavršavala u pristupu funkcionalne me
Tri najbolja načina upravljanja SCD dijetom na poslu
Bila sam nevjerojatno zastrašena kada sam započela SCD dijetu. Ali ono što je bilo još gore bilo je pokušaj da shvatim kako ću se snaći s ovakvom dijetom, a da i dalje budem normalna osoba na poslu. S
