Ei ole rentouttavampaa tunnetta kuin kun vihdoin makaat ja ryömiä lämpimien peittosi alle. Ainoa asia, joka on mukavampaa talvi-illassa, on makuuhuoneen toisella puolella välkkyvän takan rätisevä ja kuuma hehku. Se on toinen tarina, kun yölämmönlähteesi on paha tapaus öiseen närästykseen.
Keskustelimme Pohjois-Coloradossa Banner Healthin gastroenterologin Veronika Panahin kanssa saadaksemme muutamia vinkkejä liekkien sammuttamiseen rinnassasi.
Heiluttaminen on tuttu tunne ihmisille, jotka kamppailevat yöllisen närästyksen kanssa. Lisäksi kun nukumme, lopetamme nielemisen. Tämä tarkoittaa, että menetämme ensisijaisen ruokatorven supistumisen, joka estää hapon nousun mahasta päivän aikana. Tohtori Panah ehdotti:"Pidä sänkysi päätä vähintään 6 tuumaa ylhäällä:joko säädettävällä sängynrungolla tai kiilatyynyllä (ei vain ylimääräisellä tyynyllä, joka tasoittuu yön edetessä). Useat tutkimukset osoittavat, että vasemmalla kyljellä nukkuminen edistää ruoansulatusta ja auttaa minimoimaan refluksioireita.”
Ruoka on elämämme keskiössä. Kalenterimme elävät ja kuolevat aterioiden mukaan, ja odotamme innolla iltaista jälkiruokaamme kuin jouluaamuna. Joten voi olla vaikeaa poistaa suosikkiruokiamme valikosta. Silti, jos se tarkoittaa syvää nukkumista, jätät mielelläsi muutaman tavaran ruokakaupan hyllyille. Tohtori Panah suositteli voimakkaasti happamien elintarvikkeiden, kuten tomaattien, kahvin ja sitrushedelmien, välttämistä. Hän myös neuvoi pysymään erossa keskiyön välipaloista, sillä viimeinen purema on 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lopuksi hän varoitti kuuluisasta illallisen jälkeisestä mintusta, joka vain rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta raskaan aterian jälkeen. Älä huoli, syötävää on vielä paljon.
OTC-lääkkeitä on runsaasti ihmisille, jotka kärsivät närästystä. Useimmat lääkkeet estävät mahahapon ylituotantoa alentamalla mahanestetasoa, jolloin tuskalliset nesteet eivät pääse hiipumaan putkia pitkin. Famotidiini (Pepcid) ja omepratsoli (Prilosec) ovat hyviä vaihtoehtoja tähän. Tohtori Panah varoitti, että jos sinulla on edelleen Ranitidine (Zantac) piilossa lääkekaapissasi, sinun tulee hävittää lääkkeesi turvallisesti. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat sitoneet itsehoitolääkityksen syöpää tuottaviin kontaminantteihin.
Vietämme kolmanneksen elämästämme nukkuen (ainakin pitäisi!). Unesi on arvokas ja yksi tehokkaimmista tavoista parantaa yleistä terveyttäsi. Nuku sivuun, jos yöllinen närästys jätetään hoitamatta, saatat päätyä vakavampiin tiloihin, kuten haavaumiin ja jopa ruokatorven syöpään. Jos olet kokeillut yllä olevia vinkkejä turhaan, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa saadaksesi terveytesi takaisin raiteilleen.
Jotkut tapaukset vaativat radikaalimpia ratkaisuja. Lue lisää saatavilla olevista närästyslääkkeistä ja siitä, miten ne vähentävät kipuasi.
Mistä tiedän, onko minulla sappikiviä?
Mitä sappikivet ovat? Sappikivet ovat pieniä, kovia kerrostumia, jotka muodostuvat sappirakkoon kiteytyvästä sapesta. Vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, kuume, vilunväristykset, kaasut, närästys,
Helicobacter Pylori (H. pylori) -infektio
Helicobacter pylori aiheuttaa kroonista tulehdusta (gastriittia) tunkeutumalla mahalaukun limakalvoon ja tuottamalla sytotoksiinia, jota kutsutaan vacuolyysiksi. (Vac-A) ja voi siten johtaa haavaumien
Kohota suoliston älykkyysosamäärääsi – on kansallinen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedotuskuukausi
Olemme suurelta osin velkaa viimeaikaisista parannuksista ruoansulatuskanavan terveyteen presidentti Ronald Reaganille. Toisella toimikaudellaan presidentti pyrki pysäyttämään maha-suolikanavan sairau
