ACTIE + FOCUS = gegarandeerd resultaat!. Het is een eenvoudige formule die werkt.
Stelt u zich eens leren een oefening die je hoeft niet naar de sportschool te gaan voor, je kunt overal, geen speciale apparatuur te doen, geen dure voedingssupplementen, geen ab tuimelschakelaars, geen ab riemen. Magie? Niet helemaal, maar lees dan verder en ik zal uitleggen.
De eerste van deze buikspieroefeningen wordt vaak over het hoofd gezien door veel mensen als het lijkt bijna te gemakkelijk. Sommige mensen vinden zichzelf uit te werken op de buik machines en het zien van enkele resultaten voor hun inspanningen, maar door dit te doen eenvoudige oefening die overal kan worden gedaan, ga je echt te zien je buikspieren te trekken in. Het is wel de "Maag Vacuum" en het zal echt een platte buik veel sneller dan crunches of andere ab oefeningen.
de beste beetje is dat deze eenvoudige oefening kan worden gedaan op elk moment van de dag en op elke locatie, maar weet nog wel dat je wenkbrauwen hebben niets te maken met hen! Ik vaak in het geheim bezig met een reeks van maag stofzuigers terwijl ik in de rij staan in de supermarkt, of zelfs wanneer ik een pauze op het werk te nemen.
Dit is hoe het te doen. Trek in je buik zo hard als je kunt en houd die positie voor ongeveer 30 seconden of zo. Los te laten en te ontspannen voor 30 seconden en herhaal. Wanneer u te ontspannen, probeer en behoud van een goede houding. Gewoon ontspannen op een natuurlijke houding. Binnen een week of twee, zult u echt beginnen te verschillen in hoe plat je buikspieren zijn en echt beginnen om een platte buik te krijgen merken. Vergeet niet te ademen! U kunt deze oefening liggend in bed nog te doen. Meestal doe ik een paar voordat ik opstaan in de ochtend.
Een andere manier om te helpen krijg je een platte buik is om te leren om uw basaal metabolisme te verhogen. Hoe sneller je stofwisseling, hoe efficiënter het lichaam brandwonden en gebruikt de levensmiddelen correct. Wat denk je, eigenlijk niet genoeg is kan je lichaam in honger-modus te zetten eten en het zal beginnen om vet op te slaan. Het is mogelijk om meer te eten en eigenlijk minder wegen. Een manier om je stofwisseling te verhogen is om lean meer spiermassa toe te voegen aan je lichaam. Spierweefsel heeft behoefte aan meer calorieën om te functioneren dan vet dus niet alleen zal je er beter uitzien, en hebben een betere houding, maar je in staat om meer comfortabel te eten zal zijn. Voeg spiermassa door het toevoegen van in sommige weerstand en krachttraining naar uw normale routine. Het is misschien zelfs alleen maar worden het toevoegen van enkele hand of enkelgewichten om uw gebruikelijke wandeling door het park of terwijl je je huishoudelijke klusjes.
Houd uw routine gevarieerd, stopt u te vervelen en u helpen gemotiveerd te blijven . Oefening met een vriend, collega of partner, aansluiten bij een groep, zelfs alleen maar neem de hond voor een wandeling, maar wat je ook doet, blijven doen en te houden veranderen. Leren hoe je een platte buik te krijgen is letterlijk slechts een muisklik verwijderd. De plattere buik, hoe fitter je wordt, hoe meer spieren je zal hebben en hoe meer je in staat om te eten zal zijn. Nu is dat een WIN WIN.
Uit grote studie blijkt dat SARS-CoV-2 viral load het laagst is bij kinderen
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Chronische hoest kan worden verlicht met nieuw medicijn
Wat is de deal met hepatitis C?
Kunnen van microalgen afgeleide antivirale verbindingen SARS-CoV-2 en andere virussen bestrijden?
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Het Human Microbiome Project (HMP) is een initiatief ontwikkeld door de National Institutes of Health om het menselijke microbioom te karakteriseren bij zowel gezonde volwassenen als bij mensen met sp
Mensen versus virussen - Kunnen we uitsterven in de nabije toekomst voorkomen?
Deskundige stelt dat door de mens veroorzaakte veranderingen in de omgeving kunnen leiden tot het ontstaan van ziekteverwekkers, niet alleen van buiten maar ook van ons eigen microbioom, die de weg
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de immuuncellen in de darm gerelateerd kunnen zijn aan de snelheid van het metabolisme. De resultaten van de nieuwe studie getiteld, Intra-epitheliale T-cellen i