ACTION + FOCUS = varman tuloksen. Se on yksinkertainen kaava, joka toimii.
Kuvittele oppimista harjoituksen, joka sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, voit tehdä missä tahansa, ei erityisiä laitteita, ei kalliita ruokavalion lisäravinteet, ei ab rokkareita, no ab hihnoja. Taika? Ei aivan vaan lukea ja selitän.
Ensimmäinen näistä ab harjoituksia usein unohdetaan paljon ihmisiä kuin sen näyttää melkein liian helppoa. Jotkut saattavat löytää itsensä työskentelevät ulos vatsan koneet ja nähtävissä joitakin tuloksia ponnistelujaan, mutta tekemällä tämän yksinkertaisen harjoituksen, joka voidaan tehdä missä tahansa, olet menossa todella nähdä abs vetämällä. Sen nimeltään "Vatsa Vacuum" ja se todella saada litteä vatsa paljon nopeammin kuin rutistus tai muita ab harjoituksia.
paras bitti on, että tämä yksinkertainen harjoitus voidaan tehdä milloin tahansa aikaan päivästä ja missä tahansa paikassa mutta muista, että kulmakarvat ei ole mitään tekemistä niiden kanssa! Huomaan usein salaa tekee joukko vatsa tyhjiön kun olen seisoo jonossa ruokakauppaan, tai jopa aina kun tauko työssä.
Näin tehdä se. Vain vetää mahassa niin kovaa kuin pystyt ja pidä tässä asennossa noin 30 sekuntia tai niin. Vapauta ja rentoutua 30 sekuntia ja sitten toista. Kun rentoutua, yrittää ylläpitää hyvää ryhtiä. Vain rentoutua luonnollista asento. Vajaan viikon tai kaksi, te todella alkaa huomata eroja kuinka tasainen abdominals ovat ja todella alkaa saada litteä vatsa. Älä unohda hengittää! Voit jopa tehdä tämän harjoituksen makaa sängyssä. Yleensä teen pari ennen kuin saan ylös aamuisin.
Toinen tapa avulla saat litteän vatsan on oppia lisätä perus aineenvaihdunta kiihtyy. Nopeampi aineenvaihdunta kiihtyy, sitä tehokkaammin kehon palovammoja ja käyttää ruokaa oikein. Arvaa mitä, oikeastaan ei syö riittävästi voi laittaa kehon nälkään tilaan ja se alkaa varastoida rasvaa. Sen mahdollista syödä enemmän ja todella painavat vähemmän. Yksi tapa tehostaa aineenvaihduntaa on lisätä vähärasvaisen enemmän lihasmassaa kehosta. Lihaskudosta tarvitsee enemmän kaloreita toimisi niin rasvaa niin et ole vain näyttää paremmalta, ja on ryhtiä mutta pystyt syömään enemmän mukavasti. Lisää lihasmassaa lisäämällä joissakin kestävyys ja voimaharjoittelua normaaliin annosteluun. Se saattaa jopa vain olla lisäämällä joitakin käsin tai nilkka painot tavallisesta kävellä puistossa tai kun teet kotitöitä.
Pidä rutiini vaihteleva, se pysähtyy Saatko kyllästynyt ja auttaa sinua pysymään motivoitunut . Liikunta ystävän kanssa, kollega tai kumppani, liittyä ryhmään, vaikka ota koira kävelylle mutta mitä ikinä teetkin, pitää tehdä se ja pitää muuttaa sitä. Learning miten saada litteä vatsa on kirjaimellisesti vain hiiren klikkauksen päässä. Tasaisempi vatsaan, asentaja olet, sitä enemmän lihas sinulla on ja sitä enemmän pystyt syömään. Nyt se on WIN WIN.
Biologinen hoito voi vähentää vakavan COVID-19-riskin riskiä
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
Suoliston mikrobiomi ja IBD - yhteys ehkä ruokavaliossa, sanoo tutkimus
Uusi laskennallinen mallinnusmenetelmä ennustaa, kuinka suoliston mikrobit muuttuvat ajan myötä
Maaseudun ja kaupunkien mikrobiota eroaa nuoresta iästä,
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Ylempien hengitysteiden bakteerien tyyppi voi vaikuttaa astman vakavuuteen
Uusi tutkimus nostaa esiin mahdollisuuden muuttaa astmaoireita bakteereilla, jotka tavallisesti elävät ylemmissä hengitysteissä. Työ, joka julkaistiin 16. 2019, lehdessä Luonnonviestintä , osoittaa,
Yksityiskohtainen kartta ihmisen kielen mikrobiomista
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Soluraportit maaliskuussa 2020 raportoi kehittyneiden ja nopeiden spektrikuvantamistekniikoiden käytöstä yksityiskohtaisen kartan laatimiseksi mikrobiyhteisöistä i
Tiopuriinit voivat auttaa estämään viruksen replikaation ihmisen koronaviruksissa
Mikrobiologian ja immunologian laitoksen tutkijat, Dalhousien yliopisto, Calgaryn yliopisto, ja biokemian ja molekyylibiologian laitos, Brittiläisen Kolumbian yliopisto, Kanada, työskenteli ihmisten k