Einen flachen Bauch - buchstäblich weg jene ABS Vacuum

ACTION + FOCUS = GARANTIE!. Es ist eine einfache Formel, die funktioniert.
Stellen Sie sich vor, eine Übung zu lernen, die Sie haben, um für das Fitness-Studio gehen Sie nicht, Sie ÜBERALL tun können, keine spezielle Ausrüstung, keine teuren Nahrungsergänzungsmittel, keine ab Rocker, nicht ab Gurte. Magie? Nicht ganz lesen, aber auf und ich werde erklären.
Die erste dieser ab Übungen oft von vielen Menschen übersehen wird, wie seine fast zu einfach zu sein scheint. Einige Leute finden sich auf den Bauch-Maschinen arbeiten und einige Ergebnisse für ihre Bemühungen zu sehen, aber durch diese einfache Übung zu tun, die überall getan werden kann, werden Sie wirklich Ihre abs ziehen in. Es ist die "Magen Vacuum" genannt und es wird wirklich einen flachen Bauch viel schneller als knirscht oder andere ab Übungen bekommen.
Das beste ist, dass diese einfache Übung kann jederzeit des Tages und an jedem Ort getan werden, aber denken sie daran, dass Ihre Augenbrauen haben nichts mit ihnen zu tun! Ich finde mich oft heimlich eine Reihe von Magen-Staubsauger zu tun, während ich in der Schlange im Supermarkt stehe, oder sogar, wenn ich bei der Arbeit eine Pause machen.
Dies ist
, wie es geht. im Magen Ziehen Sie einfach so hart wie Sie können und diese Position für etwa 30 Sekunden lang gedrückt halten oder so. Loslassen und entspannen Sie sich für 30 Sekunden und dann wiederholen. Wenn Sie sich entspannen, versuchen, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Entspannen Sie sich einfach auf eine natürliche Haltung. Innerhalb von nur einer Woche oder zwei, werden Sie wirklich beginnen Unterschiede in zu bemerken, wie flach Ihre Bauchmuskeln sind und wirklich anfangen, einen flachen Bauch zu bekommen. Vergessen Sie nicht, zu atmen! Sie können sogar diese Übung im Bett liegend zu tun. Normalerweise mache ich ein paar, bevor ich morgens aufstehen.
Eine weitere Möglichkeit, einen flachen Bauch zu helfen, zu lernen, Ihren Grundumsatz zu erhöhen. Je schneller Ihre metabolische Rate, verwendet desto effizienter verbrennt der Körper und Nahrung richtig. Ratet mal, was das Essen eigentlich nicht genug ist, kann Ihr Körper in Hunger-Modus versetzt und es wird beginnen, Fett zu speichern. Es ist möglich, mehr zu essen und tatsächlich weniger wiegen. Eine Möglichkeit, den Stoffwechsel zu fördern ist schlank mehr Muskelmasse zu Ihrem Körper hinzuzufügen. Muskelgewebe braucht mehr Kalorien dann funktionieren Fett, so werden Sie nicht nur besser aussehen, und eine bessere Haltung haben, aber Sie werden in der Lage sein, mehr bequem zu essen. Fügen Sie die Muskelmasse durch in einigen Widerstand und Krafttraining zu Ihrem regelmäßigen Routine hinzufügen. Es könnte sogar nur rund um den Park, einige Hand oder Knöchel Gewichte zu Ihrem üblichen Spaziergang das Hinzufügen oder während Sie Ihre Hausarbeit zu tun.
Halten Sie Ihre Routine variiert, wird es aufhören Sie zu langweilen und helfen Sie motiviert bleiben . Übung mit einem Freund, Kollegen oder Partner, einer Gruppe beizutreten, auch nehmen Sie nur den Hund für einen Spaziergang, aber was immer Sie tun, halten Sie es tun, und halten Sie sie ändern. Lernen, wie man einen flachen Bauch zu bekommen, ist buchstäblich nur einen Mausklick entfernt. Je flacher Bauch, der Monteur sind sie, je mehr Muskeln Sie haben, und desto mehr werden Sie in der Lage sein zu essen. Nun, das ist eine Win-Win.

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