Būdų, kaip sublogti - Lose pilvo riebalų su Žemas Gi Food

The glikemijos indekso detales į normos angliavandenių sugriauti organizme ir konvertuoti į cukrų gliukozės forma. Šie maisto produktai turi daug sąraše konvertuoti į sparčiai gliukozei, keliant cukraus kiekį kraujyje. Organizmas reaguoja būdu atleidus insulino kontroliuoti, kad gliukozės bangą. Insulinas įvykdo daug dalykų: ji kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje; jis stimuliuoja apetitą; ji saugo energijos, kiek riebalų naudoti ateityje. Šie riebalai yra saugomi, be kitų vietų, aplink pilvą.

Tai reiškia, jei jūs valgyti daugiausia aukštos GI maisto jūsų kūnas yra nuolat išgyvena šį procesą. Tai ant karuselė imtis maisto, nori daugiau valgyti ir laikyti riebalų. Štai kodėl jums reikia subalansuoti maisto valgyti. Nors jūsų mityba neturi būti sudaryta vien iš mažo GI maisto, ji turėtų būti mažo GI. Pavyzdžiui, galite turėti valgio užsigeriant dideliu GI tol, kol dauguma maisto yra žemas GI.

Darbas mažo GI režimo nėra taip sunku, kaip jūs manote. Daugelis įprastų maisto produktai patenka į šią kategoriją, iš kurių kai kurie gali valgyti jau. Turėkite omenyje, mėsos ir žuvies nėra sąraše, nes jie yra mažai arba visai nėra angliavandenių.

Štai keletas maisto produktų, kad yra ne 55 ar po sąraše:

* Dauguma daržovių - bulvių yra daugiau nei 55, bet galima mėgautis kartais

* Dauguma vaisių - išimtys letena-letena (papajos), ananasų, kivių ir šviežių abrikosų, kurie yra vidutinio GI maisto produktai, tačiau jie gali būti vartojami su mažomis GI maisto pusiausvyrai

* Dauguma vaisių sultys - nesaldinti geriau ir šviežias geriausia

* Dauguma makaronai ir makaronai

* Multi-grūdų ir nesmulkintų grūdų duonos

* Dauguma pieno produktų

* Javai tokių kaip visų Sėlenos ir avižų sėlenos, bet populiarius grūdų, pavyzdžiui, ryžių burbulų ir kukurūzų dribsniai yra didelis cukraus ir dideliu GI

maisto produktų sąraše turėtų ateiti, kaip nenuostabu, nes jie yra maisto produktų, mes pasakė turėtume valgyti išlikti sveikiems. Dietologai ir sveikatos priežiūros specialistams papasakokite turėtume valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, kartu su žuvies, paukštienos ir liesos mėsos. Yra toks platus pasirinkimas, kai kalbama valgyti sveiką, mažai GI maistą, jums gali tekti padaryti tik nedidelius pokyčius savo mitybos įpročius. Jūs tikriausiai valgyti daugelis šių maisto produktų dabar.

Nepriklausomai pokyčiai jūs turite padaryti bus vertas pastangų sustabdyti, kad kuriant pilvo riebalų procesą. Nurodykite didžiąją dalį savo maisto iš mažo GI sąrašą ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet taip pat padeda prarasti savo pilvo riebalų.

• Sveikas Patarimai prarasti pilvo riebalų greitai!
• Top 5 Skrandžio riebalų deginimas maisto produktai