Maneras de perder peso - perder grasa del estómago con un IG bajo Alimentación

Detalles El índice glucémico de los carbohidratos tasa se descomponen en el cuerpo y se convierten en azúcar en forma de glucosa. Los alimentos altos en la lista convierten rápidamente en glucosa, elevando el nivel de azúcar en la sangre. El cuerpo responde por medio de la liberación de insulina para controlar que surgen de la glucosa. La insulina lleva a cabo una serie de cosas: controla el nivel de glucosa en la sangre; estimula el apetito; que almacena energía en forma de grasa para uso futuro. Esta grasa se almacena, entre otros lugares, alrededor del abdomen.
Esto significa que si usted come sobre todo los alimentos con IG alto que su cuerpo está constantemente pasar por este proceso. Se encuentra en un tiovivo ronda de tomar en los alimentos, con ganas de más para comer y el almacenamiento de grasa. Es por ello que es necesario equilibrar los alimentos que consume. Mientras que su dieta no tiene que ser hecho en su totalidad de alimentos con bajo IG, debe ser principalmente un IG bajo. Por ejemplo, usted puede tener una comida con un poco de IG alto, siempre y cuando la mayoría de la comida es un IG bajo.
Trabajo en un régimen de bajo IG no es tan difícil como se podría pensar. Muchos alimentos comunes caen en esa categoría, algunos de los cuales ya se le puede comiendo. Tenga en cuenta, la carne y el pescado no están en la lista, ya que contienen poco o nada de carbohidratos.
Aquí hay algunos alimentos que se encuentran en o debajo de 55 en la lista:
* La mayoría de las verduras - las patatas son mayores de 55 años, pero se puede disfrutar de vez en cuando

* la mayoría de las frutas - excepciones son la papaya (papaya), piña, kiwi y albaricoques frescos, que son alimentos con un IG medio, pero se pueden comer con los alimentos con bajo IG para proporcionar un equilibrio
* La mayoría de los jugos de frutas sin azúcar - es mejor y más fresca es mejor
* La mayoría de las pastas y fideos
* Multi-grano y panes integrales
* La mayor parte productos lácteos
* los cereales como All Bran y salvado de avena, pero los cereales populares como Rice Bubbles y Corn Flakes son altos en azúcar y alto IG
los alimentos en la lista debe no es de extrañar, ya que son los alimentos que se nos dice que debemos comer para mantenerse sano. Los dietistas y profesionales de la salud nos dicen que deberíamos estar comiendo un montón de frutas y hortalizas frescas, junto con el pescado, aves de corral y carne magra. Hay una selección tan amplia cuando se trata de comer alimentos saludables y de bajo IG, es posible que tenga que incorporar modificaciones mínimas en sus hábitos alimenticios. Usted probablemente está comiendo muchos de estos alimentos ahora.
Independientemente de los cambios que tiene que hacer que valdrá la pena el esfuerzo para detener ese proceso de construcción de la grasa del estómago. La elección de la mayoría de los alimentos de la lista bajo IG no sólo ayuda a mantener su salud, sino que también ayuda a perder la grasa del estómago.

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