Modi per perdere peso - perdere grasso stomaco con basso indice glicemico Food

The dettagli indice glicemico dei carboidrati tasso di abbattere nel corpo e convertire lo zucchero in forma di glucosio. Quei cibi ad alto sulla lista convertono in glucosio rapidamente, aumentando il livello di zucchero nel sangue. Il corpo risponde a titolo di rilasciare insulina per controllare quell'impulso di glucosio. L'insulina compie una serie di cose: esso controlla il livello di glucosio nel sangue; stimola l'appetito; immagazzina energia come grasso per uso futuro. Questo grasso è memorizzato, tra l'altro, intorno all'addome.
Ciò significa che se si mangiano principalmente i cibi ad alto indice glicemico il vostro corpo è costantemente passare attraverso questo processo. E 'su un merry-go-round di prendere in cibo, vogliono di più per mangiare e immagazzinare grasso. Ecco perché è necessario bilanciare gli alimenti che mangiate. Mentre la vostra dieta non deve essere composto interamente da cibi a basso IG, dovrebbe essere principalmente a basso indice glicemico. Ad esempio, è possibile avere un pasto con un po 'alto GI fintanto che la maggior parte del cibo è a basso indice glicemico.
Lavorare su un regime a basso indice glicemico non è così difficile come si potrebbe pensare. Molti alimenti comuni rientrano in questa categoria, alcuni dei quali si può mangiare già. Tenete a mente, carne e pesce non sono sulla lista perché contengono poco o nessun carboidrati.
Qui ci sono alcuni alimenti che sono a 55 o sotto nella lista:
* maggior parte delle verdure - patate sono più di 55, ma si può godere di tanto in tanto

* la maggior parte di frutta - eccezioni sono papaia (papaia), ananas, kiwi e albicocche fresche, che sono GI alimenti medie, ma possono essere consumati con cibi a basso IG per fornire un equilibrio
* La maggior parte dei succhi di frutta senza zucchero - è migliore e fresco è meglio
* La maggior parte della pasta e tagliatelle
* Multi-grano e pane integrale
* La maggior parte latticini
* cereali come All Bran e crusca di avena, cereali ma popolari come il riso bolle e Corn Flakes sono ad alto contenuto di zucchero e alto GI
I cibi della lista dovrebbe una sorpresa in quanto sono i cibi che viene detto che dovremmo mangiare per rimanere in buona salute. Dietisti e operatori sanitari ci dicono che dovremmo essere mangiare molta frutta e verdura fresca, insieme a pesce, pollame e carne magra. Vi è una vasta selezione così quando si tratta di mangiare sano, cibi a basso indice glicemico, potrebbe essere necessario apportare modifiche solo minime nelle abitudini alimentari. Probabilmente si sta mangiando molti di questi alimenti ora.
tutte le modifiche è necessario apportare sarà vale la pena di fermare quel processo di costruzione di grasso stomaco. Scegliere la maggior parte del vostro cibo dalla lista a basso indice glicemico non solo aiuta a mantenere la vostra salute, ma aiuta anche a perdere il grasso stomaco.

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