Iessen fir ze iessen an ze vermeiden op enger Gastritis-Diät

Gastritis ass eng gemeinsam Conditioun datt digestive Symptomer a Péng verursaache kann. Vermeiden vu Liewensmëttel a Gedrénks, déi Symptomer ausléisen, kënnen d'Leit hëllefen dës Konditioun ze verwalten.

Gastritis bezitt sech op d'Entzündung vun der Bauchschnouer. Et gi verschidden Zorte an Ursaachen vun gastritis, a Behandlung wäert op der Zort an Ursaach hänkt. Déi meeschtens Ursaach ass Infektioun mat der Bakterie Helicobacter pylori (H. pylori) . Aner Ursaachen enthalen Liewensstilwahlen, wéi d'Benotzung vun Tubak oder Alkohol, a verschidde Gesondheetsbedéngungen, wéi Crohn's Krankheet.

Dës Entzündung ass wéinst Schued un der Doropshin vum Mo. Akute Gastritis dauert eng limitéiert Zäit a verbessert sech dacks no der Behandlung. Ouni Behandlung kann d'Gastritis awer chronesch oder laangfristeg ginn. Ofhängeg vun der Ursaach kënne Komplikatiounen optrieden, déi peptesch Geschwëster, Blutungen, Ernärungsdefiziter an e erhéicht Risiko vu Kriibs enthalen.

Fuerscher hunn net e Link tëscht Ernährung an déi meescht Aarte vu Gastritis bestätegt. Allerdéngs, an engem 2020 Studie , iwwer 58% vu Leit mat chronescher Gastritis soten Diätfaktoren hunn hir Symptomer beaflosst. D'Faktoren enthalen souwuel Iessgewunnechten a spezifesch Liewensmëttel.

Dëst hindeit datt de Fokus op Diätgewunnechten hëllefe kann d'Symptomer ze managen.

An dësem Artikel wäerte mir op Liewensmëttel kucken, déi hëllefräich sinn ze iessen an ze vermeiden mat Gastritis. Mir wäerten och Rezept Iddien kucken a wéi gastritis ze verhënneren.

Iessen fir ze iessen

Op Pinterest deelen

Déi National Institut fir Diabetis an Verdauungs- an Nierkrankheeten seet et ass onkloer ob Diät an Ernärung eng bedeitend Roll spillen fir d'Gastritis ze verursaachen. Allerdéngs, Experten recommandéiere Alkohol a schaarf Liewensmëttel ze vermeiden, well dës Symptomer verschlechtert kënnen.

Anti-inflammatoresch Liewensmëttel

Gastritis ass en entzündlechen Zoustand, a Fuerschung suggeréiert datt eng anti-inflammatoresch Ernährung hëllefe kann d'Entzündung reduzéieren.

Ernährungspraktiken déi hëllefe kënnen d'Entzündung ze managen enthalen:

• och an der Diät bestëmmte Liewensmëttel, wéi Beeren, déi Polyphenole wéi Flavonoiden an Anthocyanine enthalen
• fermentéierbar Faser an Lënsen an aner Impulser verbrauchen
• Wiel vu Kuelenhydrater mat engem nidderegen glycemesche Index, wéi Vollkorn, Uebst a Geméis
• D'Intake vu gesättigte Fette limitéieren an op méi gesond Fette wéi Omega-3 Fette bannent fettege Fësch, Nëss a Somen zielen

Wéi eng Liewensmëttel hunn eng héich glycemesch Belaaschtung? Fannt et hei eraus.

Hei sinn e puer Liewensmëttel déi eng Roll an enger anti-inflammatorescher Ernährung spille kënnen:

• Blieder gréng Geméis, wéi Kabes, Kale, Spinat, an Rucola
• Ueleg Fësch, wéi Saumon, Makrel, a Sardinen
• Nëss, dorënner Mandelen, Nëss, an Haselnëss
• Uebst, wéi Erdbeeren, Molbieren, Kiischten an Hambieren
• Olivenueleg

Knuewelek, Ingwer, Kurkuma an aner Gewierzer kënnen och anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.

Wat ass en anti-inflammatoreschen Iessensplang? Fannt et hei eraus.

Probiotesch Liewensmëttel

Entspriechend zu al Fuerschung aus 2013 , probiotesch Verbindungen kënnen hëllefen H. pylori vum Darm. Eng aner hindeit datt Probiotika d'Heelung vu Magengeschwüren beschleunegen.

An al review vu klineschen Studien hu festgestallt, datt déi, déi e probioteschen Zousaz während der Behandlung vun H. pylori D'Wahrscheinlechkeet vun der bakterieller Infektioun erfollegräich eliminéiert an manner Behandlungsnebenwirkungen erlieft hunn wéi déi, déi keng probiotesch Ergänzung benotzt hunn.

Eng aner Studie proposéiert datt Probiotika hëllefe kënnen d'Heelung vu Magengeschwëster beschleunegen, obwuel et wichteg ass ze bemierken datt déi meescht Studien iwwer dëst Thema Déieremodeller involvéiert hunn.

Zousätzlech huet d'Fuerschung sech op d'Benotzung vu probioteschen Ergänzunge konzentréiert anstatt Liewensmëttel. Dofir gëtt et nach net genuch Fuerschung fir ze bestätegen, datt Probiotika kënne Leit mat Gastritis profitéieren.

Mëttlerweil, Konsuméiere probiotic Liewensmëttel kann Virdeel Leit mat Gastritis andeems se hir allgemeng Darmgesondheet erhéijen.

Liewensmëttel déi nëtzlech probiotesch Bakterien enthalen enthalen:

• natierleche Joghurt
• Sauerkraut
• miso
• kefir
• tempeh
• Kimchi
• Sauerdeeg Brout

Zousätzlech, a 2015 Studie fonnt datt Kimchi gehollef huet d'Verbreedung vu H.pylori ze luesen Infektioun bei Mais.

Probiotike sinn als Ergänzunge verfügbar, awer eng Persoun sollt als éischt mat hirem Dokter kucken fir sécher ze sinn datt se sécher sinn ze benotzen, well se vläicht net gëeegent fir jiddereen.

Wat sinn Probiotika, a wie kann dovunner profitéieren?

Menu a Rezept Iddien 

Déi folgend sinn zwee Beispiller vu wéi d'Leit Liewensmëttel kombinéiere kënnen, déi nëtzlech sinn fir Gastritis an nahrhafte Iessen.

Dag 1

• Frühstück:natierleche Joghurt mat Molbieren a gehackten Nëss
• Mëttegiessen:marinéiert Tempeh Zalot mat Sauerdeeg Brout
• Dinner:Ingwer Saumon mat gedämpfte Broccoli a Kale

Dag 2

• Frühstück:Haferflocken mat Nëss a Molbieren
• Mëttegiessen:Mandelkrust Saumon mat Zalot
• Dinner:Gebraten Kabes mat geräiftem Tofu

Iessen ze vermeiden

Am Joer 2020 hunn d'Fuerscher den Resultater vun enger Etude an där 526 Leit mat Gastritis e Questionnaire ofgeschloss hunn wéi Diätfaktoren hir Symptomer beaflossen.

D'Participanten hunn gemellt datt déi folgend Faktoren d'Symptomer verschlechtert hunn:

• ze séier iessen
• onregelméisseg Iessen
• onregelméisseg Iessensgréissten
• a Restauranten iessen
• Iessen iessen

Spezifesch Nahrungsaarten, déi d'Symptomer schéngen ze verschäerfen, waren:

• Séissegkeeten
• wierzege Liewensmëttel
• salzeg Liewensmëttel
• Fleesch
• Grillmëttel
• Snacks
• frittéiert Iessen
• sauer Liewensmëttel

Liewensmëttel déi schéngen de Risiko vun der Entzündung ze erhéijen sinn:

• rout a veraarbecht Fleesch
• raffinéiert Kuelenhydrater , wéi wäiss Brout a Nuddelen
• Zocker a Séissegkeeten
• Soda a séiss Gedrénks

Léiert méi iwwer wéi veraarbechte Liewensmëttel d'Gesondheet vun enger Persoun beaflossen.

Ursaachen vun gastritis

Gastritis huet verschidde Ursaachen. Hei drënner lëschte mir e puer vun hinnen op.

H. pylori Infektioun

No enger 2015 Etude, ass déi gemeinsam Ursaach vun gastritis weltwäit H. pylori, eng Bakterie déi Bauchinfektiounen verursaacht. Et passéiert normalerweis vu Persoun zu Persoun iwwer direktem Kontakt mat Spaut, Erbrechung oder Fecal Matière.

Vill Leit hunn H. pylori an hiren Darm, awer si hunn net onbedéngt Symptomer. Wéi och ëmmer, gastritis kann als Individuen entwéckelen mat H. pylori méi al ginn.

Aner Ursaachen

Diät a Liewensstil Gewunnechten déi vläicht erhéijen de Risiko vun gastritis och:

• Alkoholkonsum
• fëmmen
• laangfristeg Notzung vun nonsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDs)

Eng Persoun kann och méi wahrscheinlech gastritis entwéckelen wann se hunn:

• gewëssen Autoimmunerkrankungen, an deenen den Immunsystem gesond Tissu am Kierper attackéiert
• verschidde Aarte vun Infektioun mat Bakterien, Viren oder Parasiten, wéi Mycobacterium avium-intracellulare , Enterokokken Infektioun, Herpes Simplex, Cytomegalovirus a Kryptosporidium
• pernicious Anämie, wann de Mo net fäeg ass Vitamin B12 ze verdauen
• Galsäurereflux, wou Galle sech an den Hals zréckkënnt
• Bestrahlungstherapie bzw Chemotherapie
• Crohns Krankheet
• Celiac Krankheet
• Liewensmëttelallergie

Manner allgemeng Ursaachen enthalen:

• collagenous gastritis
• eosinophile Gastritis
• Sarcoidose-assoziéiert Gastritis
• Lymphozytesch Gastritis
• ischämesch Gastritis
• Vasculitis-assoziéiert Gastritis
• Ménétrier Krankheet

Gastritis kann och sinn wéinst Stress. Stress kann gastric Seier Niveauen Erhéijung, déi zu Reizung vun den Zellen Féierung kann Mo. Dëst, am Tour, kann Symptomer vun gastritis ausléisen.

Symptomer vun gastritis

Symptomer déi gastritis weisen kënnen enthält :

• Péng oder Onbequemlechkeet am Bauch
• voll Gefill beim Iessen oder kuerz duerno
• verréngert Appetit
• Iwwelzegkeet an Erbrechung
• Belchen, Blähungen oder e Gefill vu Fëllung, dat sech nom Iessen verschlechtert
• Gewiichtsverloscht

Méi schwéier Symptomer déi mat der Zäit optrieden kënnen sinn:

• Blutt am Hocker
• Bauchschmerzen a Péng
• Müdegkeet
• schwindeleg oder liichtfäeg sinn
• Otemschwieregkeeten
• Erbrech dat Blutt enthält oder ausgesäit wéi Kaffisgrënn

Dës Symptomer kënnen Blutungen am Bauch uginn.

Blutt Tester kann weisen datt eng Persoun Eisenmangel-Anämie oder Vitamin B12-Mangel huet.

Léiert hei méi iwwer d'Symptomer vun der Gastritis.

Diagnos a Behandlung

En Dokter kann Tester ausféieren fir d'Basisdaten vun der Gastritis z'identifizéieren, sou wéi:

• Blutt Tester
• Hocker Tester
• Atemtest
• Endoskopie
• eng Biopsie

D'Behandlung déi se recommandéieren hänkt vum Resultat of.

Hausmëttelen

Hausmëttelen enthalen :

• fëmmen opzehalen
• Alkoholkonsum limitéieren oder vermeiden
• wierzege Liewensmëttel vermeiden
• Stress managen
• Stopp vun der Notzung vun net-steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDs)

Et ass essentiell mat engem Dokter ze schwätzen, ier Dir d'Benotzung vun Medikamenter ännert oder stoppt, och NSAIDen.

Medikamenter

Medikamenter déi Bauchsäure erofgoen an hëllefen d'Symptomer vun der Gastritis ze entlaaschten enthalen:

• iwwer-de-Konter Antaciden, wéi Pepto Bismol
• H2 Blocker, déi och als Säurereduzéierer bekannt sinn, wéi Cimetidin (Tagamet) a Famotidin (Pepcid)
• Proton Pompel Inhibitoren, wéi Omeprazol (Prilosec), Esomeprazol (Nexium), a Lansoprazol (Prevacid)

Den Dokter kann och verschreiben :

• Antibiotike wann et eng bakteriell Infektioun gëtt
• Behandlung fir den Niveau vu Vitamin B12 an Eisen ze erhéijen, wann et e Mangel ass
• passende Behandlung wa se bestätegen datt d'Crohn Krankheet oder eng aner Basisdaten präsent ass

Préventioun

Et ass net ëmmer méiglech gastritis ze vermeiden, mä déi folgend kann hëllefe Präventioun :

• vermeiden oder opzehalen Tubak benotzen
• Den Alkoholkonsum ze vermeiden oder ze limitéieren
• déi laangfristeg Notzung vun NSAIDs vermeiden
• Gestioun Stress

No Hygiène Richtlinnen kann hëllefen vermeiden Infektioun mat H. pylori an aner Pathogenen. Tipps enthalen:

• Hänn mat Seef a Waasser wäschen, besonnesch virum Iessen an nom Gebrauch vum Buedzëmmer
• fir sécher ze stellen, datt all Iessen propper a sécher gekacht ass
• assuréieren datt Drénkwaasser sécher a propper ass

Wéi en Dokter kontaktéiert

Eng Persoun déi gastritis Symptomer erliewen soll en Dokter consultéieren, well se eng Basisdaten Conditioun uginn kéint. Laangfristeg Gastritis kann zu Komplikatioune féieren, wéi Erosioun vun der Bauchschnouer a schmerzhafte Geschwüren.

Wann en Individuum séier Hëllef sicht, kann en Dokter all ënnerierdesch Bedéngungen adresséieren. Fréi Behandlung kann hëllefen, Komplikatiounen ze verhënneren.

Zesummefaassung

Experten hunn Diätfaktoren net mat Gastritis verbonnen, awer e puer Leit fannen datt d'Vermeidung vu bestëmmte Liewensmëttel a Gedrénks hëllefe Symptomer ze verwalten. Dozou gehéieren Alkohol a Liewensmëttel déi schaarf, sauer a fetteg sinn.

No enger Diät déi anti-inflammatoresch Liewensmëttel a probiotesch Liewensmëttel enthält, kann och hëllefen den Darm z'ënnerstëtzen an d'Symptomer ze managen.

Jiddereen dee mengt datt si gastritis hunn, soll medezinesch Hëllef sichen. Ouni Behandlung kann et e laangfristeg Problem ginn an zu Komplikatioune féieren. Gastritis kann och eng Basisdaten Conditioun uginn dass medezinesch Opmierksamkeet brauch.

D'Leit kënne vermeiden H. pylori Infektioun - déi heefegst Ursaach vun der Gastritis - andeems en passende Hygiènegewunnechten erhalen a Liewensmëttel sécher kachen.

• Wéi maachen ech Massagetechnike fir Verstopfung ze entlaaschten
• Wat iwwer GERD an Asthma ze wëssen