LA DIVISIONE DI GENERE GI:PARTE I

Uomini e donne sono diversi sotto molti aspetti, specialmente quando si tratta delle basi della fisiologia. Nel caso della salute gastrointestinale, ci sono diverse differenze:differenze che possono richiedere test, diagnosi e trattamento su misura di determinate condizioni e malattie, oltre a rappresentare un rischio per la salute maggiore per un genere o per l'altro. Comprendere queste differenze può anche aiutare uomini e donne a gestire meglio la propria salute digestiva.

Apparato digerente femminile e dieta

L'apparato digerente femminile è unico. Ecco cosa devi sapere sull'apparato digerente femminile:

-Il colon di una donna è 10 centimetri più lungo del colon di un uomo, costringendo il colon a risiedere parzialmente nel bacino.

-Il colon femminile deve condividere lo spazio con la vescica e molteplici organi riproduttivi.

-Le fluttuazioni ormonali influiscono sulla funzione del sistema gastrointestinale e possono causare ritenzione di liquidi, gonfiore, stitichezza e digestione rallentata.

-La lunghezza aggiunta e la complessità generale del sistema gastrointestinale femminile fanno sì che il cibo si muova più lentamente attraverso il tratto digerente. Le donne possono impiegare 14 ore in più per spostare il cibo attraverso l'intestino crasso rispetto agli uomini.

Tutte queste caratteristiche uniche si traducono in diverse opzioni di valutazione, diagnosi e trattamento per le donne. Ad esempio, la costipazione cronica nelle donne può essere causata da un pavimento pelvico debole piuttosto che da una dieta e gli integratori di fibre potrebbero solo peggiorare il problema.

Le donne hanno anche il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di soffrire di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), mentre un colon più lungo e una parete addominale rilassata rendono le donne più inclini al gonfiore e al disagio gastrointestinale.

Cambiamenti nello stile di vita delle donne per migliorare la salute gastrointestinale

-Esercitati regolarmente con tecniche di riduzione dello stress, come la meditazione o il massaggio.

-Evita lo zucchero e gli ingredienti artificiali.

-Mangia pasti più piccoli e più frequenti.

-Evita le gomme da masticare per ridurre il gonfiore.

Suggerimenti nutrizionali per una migliore salute gastrointestinale

Mangia di più:

-frutta e verdura (cruda e cotta), garantendo varietà

-cereali integrali ricchi di fibre

- proteine ​​animali magre e/o proteine ​​vegetali

Evita:

-Zuccheri

-Eccesso di grassi saturi

-Cibi amidacei a basso contenuto di nutrienti

-Ingredienti artificiali

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