Molly Knudsen, MS, RDN
A süteményekből és bonbonokból származó cukorhalmok és a szezonális sült mártáshegyek között a november és a december – igazából legyünk őszinték, inkább az októbertől januárig tartó hónap – nem köztudottan egészségvédő. /P>
Az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet, ha fenntartja a bél mikrobiómáját. A bél mikrobióma a bélrendszerben élő mikroorganizmusok sokféleségére utal. A bél mikrobióma nemcsak az emésztést és a tápanyagok felszívódását befolyásolja, hanem kimutatták, hogy támogatja az agy egészségét, a bőr egészségét és a testsúly fenntartását.
A kiegyensúlyozott étrend támogathatja az egészséges bélrendszert. Fontolja meg a prebiotikumok és probiotikumok feltárását. Mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben. A prebiotikumok jellemzően rosttartalmú élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók meg, a probiotikumok pedig a természetes folyamatok során fermentált élelmiszerekben. 1 Íme néhány egészséges recept, amelyet az ünnepi szezonban megízlelhet, miközben táplálja a beleit.
A tudósok teljes emberi genomot vonnak ki több ezer éves „rágógumiból”
Úgy tűnik, hogy a rágógumi nem új trend! A kutatók 5 rágógumit találtak, 700 éves, és nyomokat szolgáltatott az ősi DNS -re vonatkozóan. Az eredményeket tartalmazó tanulmányt a folyóiratban tették köz
A bélmikrobióta segít a vérnyomás szabályozásában és az emésztésben
Okozhatnak-e a probiotikumok a magas vérnyomást? Itt az ideje, hogy felfedezzük a bélbaktériumok és a probiotikumok szerepét a szív egészségében. Mik azok a probiotikumok? A mikrobiom és a szív egész
10 finom SIBO karácsonyi reggeli recept
10 finom SIBO karácsonyi reggeli recept Kezdje lendületesen a karácsony reggelét ezekkel a finom SIBO karácsonyi reggeli receptekkel. Elég különlegesek ahhoz, hogy méltóak legyenek az ünnepi reggelih
