De bedste måder at tabe 10 pounds af mave Fat

Oversigt
miste mave fedt er et fælles ønske for alle, der ønsker at forbedre fysik. Selvom du ikke kan målrette mave fedt, kan du bruge en sund kost, fedt-brænding aerob aktivitet og styrketræning på daglig basis for at reducere de samlede kropsfedt niveauer. Som du mister overskydende kropsfedt, vil vægten på maven begynder at forsvinde. Sund vægttab sker med en hastighed på en til to pounds per uge, så du kan brænde 10 pounds af mave fedt i så lidt som fem uger.
Clean Diet
En ren kost er afgørende for at miste 10 pounds af mave fedt. En ren kost indeholder næringsstof-tætte fødevarer, der er fedtfattig, tilsat sukker og natrium. Ifølge USA Department of Health og Human Services, bør du spise en række frugter, grøntsager, fedtfattige og fedtfri mejeriprodukter, hele korn og magert protein.
At miste op til et pund fedt pr uge, vil du brug for at tabe 3.500 kalorier fra din kost. Spis 500 kalorier mindre om dagen for at nå dette mål. Prøv at spise frugt og grøntsager til snacks, der erstatter sodavand og sukkerholdige drikkevarer med vand og spise mindre måltider oftere for at undgå binge spise under måltider.

• Hvordan kvinder mister Øvre-Mave Fat
• Kost & maven Lining