Tre Underbara pass för Lägre Abs som du bör verkligen veta om!

Tre Underbara pass för Lägre Abs som du bör verkligen veta om!

Har du lust att förstå de bästa träning för lägre abs så att du kommer att kunna nå det platt mage att du verkligen ville hela tiden? Det är möjligen ett stort antal magen träning rutiner för abs, men bara ett fåtal av kan ge dig positiva resultat.
Har du lust att förstå de bästa träning för lägre abs att se till att du kommer att bli kunna nå det platt mage att du verkligen ville hela tiden? Det är möjligen ett stort antal magen träning rutiner för abs, men bara ett fåtal av kan ge dig positiv results.Certainly en av de bästa övningar för nedre delen av buken blir cykeln kritan. Du kommer att kunna göra detta arbete genom att ligga ned tillsammans med ryggen mot golvet. Höjer du knä till det skapar en vinkel på 90 grader. Dina händer kommer att behöva placeras på baksidan av huvudet sedan börja göra en cykling rörelse som använder din feet.Do detta i en långsam och kontrollerad rörelse. Om du vill att detta ska visa sig vara ännu mer intensiv, försök att röra sig långsamt. Låt din perfekta armbåge samt vänster knä vidrör varandra. Håll denna position för många sekunder och efter att göra processen till den andra sidan. Skulle du vara en nybörjare, försök att göra 20 reps och upprepa denna uppsättning för 3 tillfällen under varje träningspass session.A ytterligare en av de bästa träningen för lägre abs kan vara benet svep. Denna övning vill bara din kropp styrka. Få en kudde i ett försök att behålla inriktningen av ryggraden. Ligg ner på din sida och använda en kudde för att skapa halsen rakt. Kurva vänster knä på ett sätt som din fot placeras behind.Your knä behöver generera en 90 graders vinkel. Förläng din vänstra arm utåt att de kan vara direkt liggande framför dig. Använd din lämplig arm som ett stag och plantera handflatan korrekt på golvet. Höj din lämplig benet något lite ovanför marken sedan räta ut det utåt slowly.If du inte kan göra en 90 graders vinkel, sedan bara flytta benet längre. Håll denna position i fem sekunder utsträckta så långt som det är möjligt att under denna tid. Upprepa processen för 12 tillfällen före du slår mer än och göra samma process på andra side.A ytterligare säkerligen en av de absolut mest utmanande träning rutiner för lägre abs kan vara tå touch. Den här övningen är att betrakta som en mycket mer avancerad ab motion. Du behöver inte ha några vikter eller något verktyg för att utföra det här passet. Du måste ha en mycket god balans och även en robust kärna för att utföra det här passet. För att slutföra detta, ligga ner på floor.Raise båda benen och sträcka sig upp dem i luften. Höj din övre delen av låret från marken. Efter förlänga händerna högt upp i luften och försöka höja bäckenet från marken. Se till att att dina ben är raka som du försöker nå tårna. Kvar i detta läge i cirka tio sekunder och upprepa proceduren fyra instances.These träning rutiner för lägre abs utförs samtidigt. Försök att göra vissa sträckor i varje uppsättning av träning. Om du vill ha ytterligare tips om övningar för nedre magmuskler försök att titta på några av de mest effektiva förslag och träning programs.For betydligt fler fakta om övningar för lägre abs, kolla upp det på denna webbplats: Six Pack genvägar rättvisande översikt.

• Hur man kan bli av förstoppning och Bloated mage?
• Bukplastik Tips för You