Tri Nádherné cvičenie pre spodnú ABS, ktorý by ste mali určite vedieť o!

tri nádherné cvičenia pre spodnú ABS, ktorý by ste mali určite vedieť o!

Túžite pochopiť najlepšie cvičenie pre nižšie abs, aby sa zabezpečilo, že budete môcť na dosiahnutie tohto ploché brucho, že ste naozaj chceli celú tú dobu? Existuje možná veľké množstvo žalúdka cvičebné zostavy pre abs, ale len málo z vás môže dať pozitívne výsledky.
Túžite pochopiť top cvičenie pre nižšie abs, aby zabezpečili, že budete schopné dosiahnuť tento ploché brucho, že ste naozaj chceli celú tú dobu? Existuje možná veľké množstvo žalúdka cvičebné zostavy pre abs, ale len málo z vám môže dať pozitívne results.Certainly jeden z ideálnej cvičenie pre podbrušku bude koleso krízy. Budete môcť robiť toto cvičenie v ľahu spoločne so svojím chrbtom na podlahu. Zdvihnite vám kolená, až sa vytvorí uhol 90 stupňov. Vaše ruky budú musieť byť umiestnený v zadnej časti niečí hlave a potom začať robiť cyklistický pohyb využívajúci svoj feet.Do to v pomalé a kontrolované pohyby. Ak si prajete, aby sa ukáže byť ešte intenzívnejší, pokúsi sa pohybovať pomaly. Nechajte svoje dokonalé lakeť, rovnako ako vaše ľavé koleno vzájomne dotýkať. Držať túto pozíciu pre početné sekúnd a potom vykonať proces na druhú stranu. Mali by ste byť nováčik, sa snaží robiť 20 opakovaní a opakujte túto sadu na 3 príležitostiach v každom tréningu session.A ďalší jeden z najlepších cvičenie pre nižšie abs môže byť noha zametať. Toto cvičenie len chce svoju silu postave. Získať vankúš v snahe zachovať zarovnanie vašej chrbtice. Ľahnite si na bok a používať vankúš pre generovanie krk rovno. Krivka ľavé koleno takým spôsobom, že noha je umiestnený behind.Your koleno je potrebné vytvárať uhol 90 stupňov. Predĺžte si ľavú ruku smerom von, aby mohli byť priamo priľnavá pred vami. Použite vhodný ruku ako rovnátka a zasadiť svoju dlaň správne na podlahe. Zdvihnite vaše vhodný noha mierne zahryzla nad zemou potom ju narovnať von slowly.If nemôžete urobiť uhol 90 stupňov, potom stačí presunúť nohu ďalej. Držať túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, ak je to možné, aby v priebehu tejto doby natiahnutými. Tento postup opakujte po dobu 12 príležitosti pred vami otočiť viac než a urobiť identický proces na druhom side.A ďalej určite jedným z zďaleka najnáročnejšie cvičenie rutiny pre nižšie abs môže byť prst dotyk. Toto cvičenie je považované za veľa pokročilejšie ab cvičenie. Nemusíte mať nejaké váhy alebo ľubovoľný nástroj na vykonanie tohto cvičenia. Musíte mať veľmi dobrú rovnováhu a zároveň robustný jadrový vykonať toto cvičenie. Ak chcete to dokončiť, ľahnúť si na floor.Raise oboch nohách a rozšíriť ich do vzduchu. Zdvihni Stehná zo zeme. Následné rozšíriť svoje ruky vysoko do vzduchu a pokúsiť sa zdvihnúť panvu zo zeme. Uistite sa, že vaše nohy sú rovné, ak sa pokúsite dostať prsty. Zostaňte v tejto polohe asi desať sekúnd a opakujte postup štyri instances.These cvičenie rutiny pre nižšie abs sú vykonávané súčasne. Pokúsiť sa urobiť nejaké úseky v každej sade tréningu. Ak chcete mať ďalšie tipy, pokiaľ ide cvičenie pre spodnú pokus abs pozrieť sa na niektoré z najúčinnejších podnetov a tréning programs.For ďaleko viac faktov o cvičenie pre nižšie abs, skontrolujte si to na týchto webových stránkach: šesť balenia Skratky Fair Review.

• Ako sa zbaviť zápche a Bloated žalúdka?
• Operácie Tuck Tipy pre vás