Tri Wonderful vježbe za donje trbušne mišiće koji bi trebali svakako znati o!

tri prekrasne vježbe za donje trbušne mišiće koji bi trebali svakako znati o! Pregled

Da li želite da se razumijemo vrh vježba za donje trbušne mišiće kako bi se osiguralo da vi ćete biti u mogućnosti doći do tog ravan trbuh da doista želi cijelo vrijeme? Postoji eventualno veliki broj želudac uvježbavanje rutine za abs, ali tek su neki od mogu vam dati pozitivne rezultate.
Da li želite razumjeti vrh vježba za donje ABS osigurati da ćete biti u mogućnosti doći do tog ravan trbuh da doista želi cijelo vrijeme? Postoji eventualno veliki broj želudac uvježbavanje rutina za abs, ali samo samo neke od mogu vam dati pozitivno results.Certainly jedna od idealnih vježbi za donji dio trbuha će biti bicikl kriza. Vi ćete biti u mogućnosti to učiniti ove vježbe po ležećem položaju zajedno s leđa na podu. Podignite vam koljena dok se ne stvara kut od 90 stupnjeva. Ruke će morati biti smješten u stražnjem dijelu svojoj glavi onda započeti izradu Biciklizam prijedlog zapošljava svoju feet.Do ovo u spor i kontroliran pokret. Ako želite ovo da izadju biti još intenzivniji, pokušaj da se presele polako. Neka vaš savršen lakat, kao i svoje lijevo koljeno dodiruju. Držite ovu poziciju za brojne sekundi, a nakon toga učiniti proces na drugu stranu. Ukoliko ste novak, pokušati napraviti 20 ponavljanja i ponoviti ovaj set za 3 puta svakog treninga session.A dalje jedna od najboljih vježbi za donje trbušne mišiće mogu biti leg pomesti. Ova vježba želi samo svoje tijelo snagu. Nabavite jastuk u nastojanju da zadrži poravnanje kralježnice. Lezi na bok i koristite jastuk za generiranje svoj vrat ravno. Krivulja vaš lijevo koljeno na način da vaša stopala se nalazi behind.Your koljeno morate generirati 90 stupnjeva kut. Ispružite lijevu ruku van da mogu biti izravno Ležeći ispred vas. Koristite svoju prikladnu ruku kao oslonac i posaditi svoj dlan točno na podu. Podignite vaš pogodna za noge malo malo iznad tla onda ga ispraviti van slowly.If ne možete napraviti pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim samo premjestiti svoje noge dalje. Držite ovu poziciju za pet sekundi ispružio koliko moguće je tijekom tog vremena. Ponovite postupak za 12 puta ispred vas okrenuti više nego i napraviti identičnu proces na drugom side.A dalje sigurno jedan od daleko najzahtjevniji uvježbavanje rutina za donje trbušne mišiće može biti toe touch. Ova vježba se smatra kao puno napredniji ab vježbe. Vi ne morate imati neke utege ili bilo kakav alat za obavljanje ovog rada. Morate imati dobru ravnotežu i robustan jezgre izvršiti ovaj trening. Da bi se to završiti, leći na floor.Raise obje noge i ispružite ih u zrak. Podignite gornji dio bedra od tla. Naknadno, ispružite ruke visoko u zrak i pokušati podići zdjelicu od tla. Pobrinite se da je vaše noge su ravne kao što pokušati doći do svoje nožne prste. Ostanite u tom položaju desetak sekundi i ponovite postupak četiri instances.These uvježbavanje rutina, za niže kormilar izvode istovremeno. Pokušajte učiniti neke proteže u svakom setu treninga. Ako želite imati dodatne savjete vezane uz vježbe za donje abs pokušaj pogledati neke od najučinkovitijih sugestije i vježba programs.For daleko više činjenica o vježbi za donje trbušne mišiće, check it out o ovoj web stranici: Šest Pack Shortcuts Fair pregled.

• Kako biste dobili osloboditi opstipacije i otečen želuca?
• Tummy Tuck savjeta za vas