Ar tu nori suprasti viršų treniruotes žemesnės abs užtikrinti, kad galėsite pasiekti, kad plokščią pilvą, kad jūs tikrai norėjo visi kartu? Yra galbūt daugybė pilvo treniruotės kasdienybe už abs, bet tik tik keletas gali suteikti jums teigiamų rezultatų.
Ar tu nori suprasti viršų treniruotes žemesnės abs siekiant užtikrinti, kad jūs būsite galima pasiekti, kad plokščią pilvą, kad jūs tikrai norėjo visi kartu? Yra galbūt daugybė pilvo treniruotės kasdienybe už abs, bet tik tik keletas gali suteikti jums teigiamas results.Certainly vieną iš idealiomis pratimai pilvo apačioje bus dviratis krizė. Galėsite daryti šį pratimą pagal gulėti kartu su nugara nuo grindų. Pakelkite jums kelius, kol jis sukuria 90 laipsnių kampu. Jūsų rankos reikės dedamas į galvą tada pradėti uždirbti dviračiais judesio įdarbindama savo feet.Do tai lėtas ir kontroliuojamą judėjimą. Jei norite, kad tai pasirodyti esąs dar intensyvesnė, bando judėti lėtai. Leiskite sau idealią alkūnė taip pat savo kairėje kelio liesti vienas kitą. Laikykite šią poziciją daugelio sekundes ir po to padaryti procesą į kitą pusę. Jūs turėtumėte būti naujokui, pabandykite padaryti 20 pakartojimų ir pakartokite šį rinkinį už 3 kartų per kiekvieną treniruotę session.A dar vienas iš geriausių treniruotes apatinių abs gali būti kojų valymas. Šis pratimas nori tik savo kūno sudėjimą stiprumą. Gauk pagalvę, stengiantis išlaikyti savo stuburo derinimą. Atsigulkite ant šono ir naudoti pagalvę generuoti savo kaklo tiesiai. Kreivė jūsų kairėje kelio taip, kad jūsų pėdą behind.Your kelio reikia generuoti 90 laipsnių kampu. Ištieskite kairę ranką į išorę, kad jie gali būti tiesiogiai gulėti butas priešais jus. Naudokite savo tinkamą ranką kaip petnešomis ir pasodinsi savo delną teisingai ant grindų. Pakelkite tinka kojos šiek tiek šiek tiek virš žemės, tada ištieskite ją į išorę slowly.If jūs negalite padaryti 90 laipsnių kampu, tada tiesiog perkelti savo koją toliau. Laikykite šią poziciją penkias sekundes kiek tai yra įmanoma, kad per šį laiką ištemptas. Pakartokite šį procesą 12 kartų lenkia paversti daugiau nei ir padaryti identišką procesą jūsų Kita side.A toliau neabejotinai vienas iš iki šiol sunkiausių treniruočių kasdienybe apatinių abs gali būti tne liesti. Šis pratimas yra laikoma daug daugiau pažangių ab mankšta. Jūs neturite turėti tam tikrą svorį, arba bet kuri priemonė, siekiant atlikti šią treniruotę. Jūs turite turėti labai gerą balansą ir tvirta šerdis vykdyti šį treniruotės. Norėdami užbaigti šią, atsigulti ant floor.Raise abi kojos ir išplėsti jas į orą. Pakelkite viršutinę šlaunų nuo žemės. Po išplėsti savo rankas aukštai į orą ir bandyti pakelti savo dubenį nuo žemės. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios, kaip jūs bandote pasiekti kojų pirštus. Lieka tokioje padėtyje maždaug dešimt sekundžių ir pakartokite procedūrą keturis instances.These treniruotės kasdienybe už mažesnes abs atliekami vienu metu. Pabandykite padaryti kai ruožai kiekvienos treniruotės rinkinys. Jei norite turėti papildomų patarimų, susijusių pratimų mažesnę abs mėginimas pažvelgti į keletą iš efektyviausių pasiūlymus ir treniruotės programs.For daug daugiau faktų apie pratimai apatinių abs, Check it out šioje svetainėje: Šeši Pack Shortcuts Fair apžvalga.
Ekologiški obuoliai turi probiotinių savybių
Kas yra ERCP?
Alkoholis pažeidžia burnos mikrobiomą
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Buitinės dezinfekavimo priemonės gali prisidėti prie vaikų nutukimo rizikos
Pacientams, sergantiems IBS, gali būti naudingi vitamino D papildai,
siūlo naujus tyrimus Remiantis nauju Šefildo universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, vitamino D papildų vartojimas gali padėti sumažinti skausmingus dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus.
Fizinio ir genetinio Cannabis sativa žemėlapio sukūrimas
The Kanapės sativa Augalas dažniausiai naudojamas įvairiems vaistams, žemės ūkio, pramonei ir pramogoms visame pasaulyje. Nepaisant plataus naudojimo, lieka mažai genetinės informacijos, kuri patvir
Tas Pepto tikriausiai nepadės jūsų opai
Pepsinė opa yra opa ar pažeidimas, atsirandantis stemplės gleivinėje, skrandis, arba dvylikapirštės žarnos. Neseniai, buvo manoma, kad opos atsirado dėl to, kad žmogus patiria stresą arba tiesiog valg